Posts Taggedосознанность

Коротко об осознанности

in Саморазвитие Сознание Эмоции

Осознанность – это вполне серьезный термин психологии и психотерапии. Практика осознанности вошла диалектическую поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и другие направления официальной психотерапии. Что же такое осознанность? Осознанность — это состояние активного, открытого внимания к настоящему. В состоянии осознанности мы наблюдаем за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как хорошие или плохие. Жить осознанно — это значит жить в настоящем моменте. Не зацикливаться…

Read More

4 похода к развитию уверенности в себе

in Мотивация Саморазвитие Сознание Эмоции

Возможно, вы замечали как иногда говорили себе: «Я не чувствую уверенности, поэтому я не смогу сделать…» «Я не уверена в себе, поэтому у меня не получится сделать…». Мы не очень хорошо понимаем механизм уверенности в себе. Мы считаем, что нужно подождать, когда мы почувствуем уверенность, и тогда сможем уверенно действовать. Но механизм заключается в том, что зачастую действие и результат создают в нас уверенность в…

Read More

Как практиковать принятие?

in Самооценка Саморазвитие Эмоции

У каждого из нас есть общее представление, что значит «принять» что-то. Есть много аспектов жизни, которые мы можем просто «принять» — финансовые обстоятельства, нездоровые отношения, не приносящая удовлетворения работа и т.д. В психологии принятие означает занятие позиции неосуждающего осознания и активное принятие мыслей, чувств и телесных ощущений по мере их возникновения. Одна из ключевых идей, лежащих в основе принятия, заключается в том, что сложные эмоции…

Read More

5 простых шагов по очистке сознания

in Саморазвитие Сознание

На протяжении всей истории человечества на Востоке люди занимались медитацией, основанной на принципах духовного просветления. Многие из этих принципов были адаптированы на Западе в виде медитации. А в некоторых случаях они следуют не религиозному, а научно обоснованному подходу. Один из таких подходов — терапия принятия и ответственности. Чаще она называется по английской аббревиатуре ACT — или «акт». Эта система объясняет, как мы часто запутываемся в…

Read More

Мысли о мыслях как скрытая причина тревоги

in Сознание Эмоции

Трудно представить себе отношения, более важные для нас, чем отношения с нашими мыслями. Наши мысли постоянно следуют за нами, они могут влиять на каждый момент нашей жизни. Часто просто принимаем эти отношения как должное, не исследуя намеренно и осознанно, как мы относимся к нашим мыслям, как мы их рассматриваем, чувствуем или реагируем на них. Отсутствие привычки изучать свои мысли со стороны может раскручивать спирали негативных…

Read More