Posts Taggedпланирование

Как планировать, когда от слова «планирование» хочется убежать

«Я пробовала все ежедневники. Списки, метод Айви Ли, матрицу Эйзенхауэра. Покупаю красивый блокнот, заполняю три дня — и бросаю. Потом нахожу его через полгода с тремя исписанными страницами и чувствую себя неудачницей». «Когда мне говорят „просто запиши свои задачи», меня физически передёргивает. Я не могу это объяснить. Сама идея планирования вызывает какое-то внутреннее сопротивление». «У меня в голове хаос из ста дел, я понимаю, что…

Read More

Что делать, если вам постоянно не хватает времени?

«Я так загружен, что не могу расслабиться даже в выходной»«Рабочий день прошел, а я почти ничего не сделала»«Я могу расслабиться только когда сплю»«Из дома я стала работать еще больше, чем работала в офисе» Как часто у вас возникают подобные мысли? Казалось бы, с каждым днем у нас появляется все больше технологий, которые должны нас разгрузить и сделать нашу жизнь более приятной. Соцсети призваны помогать нам…

Read More

Что такое «исполнительные функции»?

Исполнительные функции — это набор когнитивных процессов и умственных навыков, помогающих планировать и успешно реализовывать свои цели. Исполнительные функции включают: самосознание, сдерживание (торможение), невербальную рабочую память (краткосрочную память, связанную с сенсорной и пространственной информацией), вербальную рабочую память (краткосрочную память, связанную с речью и языком), эмоциональную регуляцию, мотивационную регуляцию, планирование действий и решение проблем. По большей части их реализацией занимается префронтальная кора головного мозга. Некоторые наши…

Read More

Как повысить свою производительность?

Как часто вы жалуетесь на то, что работа отнимает много времени, но не приносит результатов. Казалось бы день, посвященный важным делам, был потрачен подчистую, а намеченный планы не удалось реализовать и на четверть. Возможно, вам стоит применить лайфхаки для повышения своей продуктивности и тратить время более эффективно. Правила повышения эффективности — это методы дополнительной настройки на периферии прочного фундамента продуктивности. Фундамент продуктивности нашей работы состоит…

Read More

Как повысить самоконтроль?

Предположим у вас плохое настроение. У вас были неприятности на работе, ваш партнер сказал вам что-то резкое или не уделил вам недостаточно внимание. И вдобавок вас гнетут мрачные мысли и неясности будущего и предстоящих угрозах. Кому-то из нас сознание рисует образ спасительного лоточка с мороженым, тортика, пиццы или плитки шоколада. И даже несмотря на то, что вы дали себе уговор не закидывать себя калориями. Перед…

Read More

Превращение целей в результаты

В начале нового года мы часто анализируем, чего мы достигли и чего хотели бы достичь. Мы чувствуем решимость ставить цели и достигать их. Но часто нам бывает трудно достичь целей. Мы можем начать обвинять в этом ситуацию или самих себя. Наличие целей и их достижение наполняет нашу жизнь смыслом и целью. Препятствия, которые встают на пути к достижению наших целей в основном делятся на четыре…

Read More

Хорошие утренние привычки

Как вы начинаете свой день? Вы нажимаете кнопку будильника, натягиваете одеяло на голову и стараетесь не думать обо всем, что вам нужно сделать в течение дня? Или вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым сделать все, что вас ждет впереди? Многие люди испытывают серьезный стресс по утрам, вскакивая с постели, лихорадочно готовя завтрак для всей семьи и второпях съедая его и далее уезжая на работу почти не…

Read More