Регулярно заниматься спортом, есть здоровую еду, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и даже грызть ногти или залипать в инстаграме, когда нервничаешь – все это примеры…
Posts Taggedпривычки
Коротко о самоконтроле
Самоконтроль – это способность управлять своими эмоциями и поведением для достижения долгосрочных целей. Способность к самоконтролю отличает человека от животных. Самоконтроль в первую очередь основан на работе префронтальной коры головного…
Если страшно вернуться к работе
В жизни многих из нас случается так, что мы вынуждены сделать перерыв в карьере. Мы останавливаемся из-за рождения ребенка, из-за просьбы партнера перестать работать и уделять главное внимание семье, из-за…
Почему вам бывает трудно понять, чего вы хотите?
Чтобы создать полноценную жизнь, мы должны знать, что нас удовлетворяет. Но понять это не так просто, как может показаться. Психологические процессы, призванные защитить нашу самооценку, могут удержать нас от того,…
Как повысить мотивацию и изменить вредные привычки
По своей природе мы тянемся к тому, что доставляет нам удовольствие, и стараемся избегать того, что вызывает боль. В этом можно обвинить центры вознаграждения и боли, расположенные глубоко в мозге…
Нейрофизиология привычек
Все чаще мы замечаем у себя привычку брать в руки телефон и проверять его. Мы проверяем его особенно часто, когда ощущаем тревогу, одиночество или легкий дискомфорт. Словно подсознательно мы говорим…
Сколько нужно спать?
Годы исследований и пропаганды важности здорового сна привели к тому, что сейчас почти большинство людей могут назвать преимущества хорошего сна: сердечно-сосудистое и неврологическое здоровье, когнитивные и спортивные способности, эмоциональную и…
Хорошие утренние привычки
Как вы начинаете свой день? Вы нажимаете кнопку будильника, натягиваете одеяло на голову и стараетесь не думать обо всем, что вам нужно сделать в течение дня? Или вы просыпаетесь отдохнувшим…