принятие Archives - Онлайн-психолог Лера Мулина

Пять стадий горя

in Травма Эмоции

Если вы спросите у кого-то из своих друзей, хотя бы поверхностно интересующихся психологией, о пяти стадиях горя, скорее всего они назовут по крайней мере 3-4 стадии, описанные исследовательницей Элизабет Кюблер-Росс. Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Среди широкой публики распространено мнение, что горе утраты протекает поэтапно по этим стадиям в этом порядке. Благодаря своим книгам швейцарско-американская исследовательница Элизабет Кюблер-Росс сделала разговоры о горе и получении поддержки…

Научитесь любить себя

На горизонте маячит День святого Валентина. У некоторых людей этот день вызывает в воображении букеты цветов, коробки конфет, дорогие и не очень дорогие подарки. Кто-то относится к этому дню с опаской. День святого Валентина может быть напоминанием о том, что вы еще не нашли подходящего человека. Или что тот, с кем вы сейчас вместе, не соответствует вашим стандартам. А может, вы чувствуете, что он делает…

Три способа принять неопределенность

in Саморазвитие Сознание

В силу своей природы мы стремимся к определенности. Пролистайте заголовки новостей, и вы увидите закономерность. Они стараются предсказать нам будущее и дать иллюзию контроля. Даже если вы считаете, что не стремитесь к определенности, вы можете периодически заглядывать в прогнозы курса биткойна, стоимости жилья в вашем городе или где-то в городе вашей мечты. Или даже читать гороскопы и гадать на картах таро. Откуда берется неопределенность? Три…

Как практиковать принятие?

in Самооценка Саморазвитие Эмоции

У каждого из нас есть общее представление, что значит «принять» что-то. Есть много аспектов жизни, которые мы можем просто «принять» — финансовые обстоятельства, нездоровые отношения, не приносящая удовлетворения работа и т.д. В психологии принятие означает занятие позиции неосуждающего осознания и активное принятие мыслей, чувств и телесных ощущений по мере их возникновения. Одна из ключевых идей, лежащих в основе принятия, заключается в том, что сложные эмоции…

Как стать собой?

in Самооценка Саморазвитие

Мы постоянно впитываем из СМИ и соцсетей нереалистичные ожидания, как мы должны выглядеть, какими должны быть наши отношения и даже как нам нужно заниматься сексом. Часто наши профили в социальных сетях становятся лишь декорацией того, кем, по нашему мнению, мы должны быть. Они мало отражают то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся вписаться в общество, понравиться и быть принятыми другими людьми. Мы думаем,…

4 шага, чтобы начать жить в процессе