Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Мы живем сейчас во время гигантского потрясения. Для многих из нас оно уже стало намного более тяжелым и зловещим, чем пандемия COVID-19. Наш стресс выливается в панику и тревогу. Зачастую наши эмоциональные реакции, а именно, печаль, страх, чувство вины, безнадежность, отчаяние, раздражение и гнев бывает трудно выразить конструктивно и эффективно. Гнев — одна из самых сложных эмоций для конструктивного выражения. В том числе потому, что…
Самоуспокоение получило сомнительную репутацию. Иногда у людей оно ассоциируется с наркоманией, алкоголизмом, шопоголизмом, булимией или даже самоповреждением. К счастью, есть огромное количество безопасных средств для самоуспокоения, не имеющих негативных побочных эффектов. Большинство из них можно применить в любое время и в любом месте. Сделайте три медленных, предельно глубоких вдоха и три таких же медленных глубоких выдоха. Сделайте самомассаж. Можно просто помассировать себе пальцы, ладони, предплечья…
Возможно вы уже читали и слышали, что забота о себе должна быть приоритетом. Но за ваше внимание и время могут соперничать множество людей или вещей. В итоге сосредотачиваться на себе кажется ненужным и иногда даже эгоистичным. Особенно если вы выросли в семье, где отрицание своих потребностей уважали и даже поощряли. Любовь к себе и забота о себе — это важная предпосылка к гармоничной заботе о…