тревога Archives - Онлайн-психолог Лера Мулина

Как тревога и депрессия влияют на принятие решений?

Неопределенность — неизбежная часть жизни. Она может стать источником стресса и беспокойства для многих из нас. Но не все справляются со стрессом и беспокойством одинаково эффективно. Тревожным людям и людям в депрессии работа в ситуациях неопределенности может даваться намного сложнее. Им труднее находить адаптивные подходы к разрешению критических ситуаций. Как вы обычно справляетесь с неопределенными ситуациями? Какие типы стратегий вы используете? Насколько эффективными вы их…

Источники скрытого стресса

in Сознание Стресс Эмоции

Мы довольно много знаем о стрессах в нашей жизни. В случае каких-то серьезных неурядиц или бед как то развод, потеря близкого человека, работы мы часто обращаемся к самопомощи или помощи психолога. Но в нашей жизни есть множество скрытых стрессоров, которые активизируют выработку адреналина и создают для нас стресс. Но заподозрить в них стрессоры бывает не так просто. Изменения в распорядке Любые перемены, даже хорошие, повышают…

Как остановить руминацию?

in Личность Привычки Самооценка Сознание Эмоции

Тревожных людей часто мучает привычка к руминации. Это переваривание «мыслительной жвачки» погружающей людей еще глубже в мучительные раздумия. Они повторяют одни и те же тревожные мысли, снова и снова принося себе страдания. «У меня опять ничего не получится», «Я — лох», «Все думают, что я неудачница», «У меня все всегда валится из рук», «Если меня уволят, это будет катастрофа», «Меня никто не любит», «Я недостоин…

Коротко о тревоге

in Нейрофизиология Расстройства Терапия Травма Эмоции

Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия, ощущение неопределённости. Психическое состояние тревожного человека характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, переходящими в мучительное беспокойство. На физическом уровне происходит активация симпатической нервной системы и связанных с ней систем организма. Они работают на то, чтобы облегчить реальную или воображаемую опасность. Тревога призвана привлечь внимание и побудить вас к необходимым изменениям, чтобы защитить то, что…

Что такое высокофункциональная тревожность?

in Личность Общение Отношения Сознание Эмоции

Иногда мы можем считать, что тревожные люди находятся где-то на обочине жизни. Они страдают, испытывают трудности в личной жизни, общении, на работе и не достигают того, что в нашем обществе принято считать «достижениями» и «успехом». Но это не так. Люди с высокофункциональной тревожностью внешне могут казаться воплощением успеха. Они преуспевают в профессиональной деятельности. Они делают все возможное, что в их силах. К ним обращаются с…

Как прорабатывать детские травмы на медитациях?

in Дети Личность Нейрофизиология Саморазвитие Терапия Травма Эмоции

Фундамент нашей личности закладывается в детстве. То что происходило в раннем возрасте, становится нашей основой. Казалось бы, взрослый человек уже может осознанно совершать поступки, принимать решения исходя из взвешенных, рациональных побуждений. Но если в нашу жизнь приходит стресс любого рода, на поверхность психики всплывают непроработанные детские травмы. Они влияют на наши мысли, эмоции и поступки. Какие-то из них переработать проще. Какие-то сложнее. Но помните, что…

Страх и воспитание в себе храбрости

in Личность Саморазвитие Сознание Уверенность Эмоции

Страх — одна из самых мощных сил в нашей жизни. Он влияет на решения, которые мы принимаем. Действия, которые мы совершаем. Результаты, которых мы достигаем. Он влияет на то, кем мы становимся и что мы делаем. Страх важен для выживания. Это жестко запрограммированная, примитивная эмоция. Страх вовлекает несколько участков мозга и создает переживание c четкой картиной психической и физиологической активности. Страх — это внутренняя, преимущественно…

Дневники самопомощи

in Сознание Стресс Терапия Травма Эмоции

Мы живем сейчас во время гигантского потрясения. Для многих из нас оно уже стало намного более тяжелым и зловещим, чем пандемия COVID-19. Наш стресс выливается в панику и тревогу. Зачастую наши эмоциональные реакции, а именно, печаль, страх, чувство вины, безнадежность, отчаяние, раздражение и гнев бывает трудно выразить конструктивно и эффективно. Гнев — одна из самых сложных эмоций для конструктивного выражения. В том числе потому, что…

Как образы войны вызывают ПТСР?

in Медиа Расстройства Стресс Травма Эмоции

Изображения войны и насилия появляются в новостях. В видеороликах и фотографиях мы видим образы людей, находящихся на грани жизни и смерти под бомбежками и обстрелами, беженцев, потерявших свою прежнюю жизнь. Мы узнаем о раненых и убитых. СМИ и соцсети показывают нам людей, которые бьются за свои ценности несмотря ни на что. Они демонстрируют миру, что значит оставаться стойкими, сохранять контроль и выдержку даже в самой…

Тревога и тело

in Нейрофизиология Сознание Стресс Травма Эмоции

Вегетативная нервная система нашего тела (ВНС) функционирует автоматически. Она защищает нас от вреда и обеспечивает наше выживание. Вегетативная нервная система состоит из двух противоположных систем — симпатической нервной системы (СНС), которую иногда называют «системой борьбы или бегства», и парасимпатической нервной системы (ПНС), или системы «отдыха и переваривания». Вегетативная нервная система включает в себя и третью систему — энтеральную нервную систему. Она еще известна как «мозг…

Онлайн-психолог Лера Мулина Онлайн-психолог Лера Мулина

Posts Taggedтревога