О пользе физических упражнений для физического здоровья хорошо известно. Реже обсуждается вопрос о том, как физические упражнения могут быть полезны для преодоления тревожности. С физиологической точки зрения упражнения приводят к изменениям в организме, которые уменьшают тревожность. Среди них — снижение реактивности симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, вырабатывающей гормон стресса кортизол. Физические упражнения могут изменить химический состав структур мозга, повышая уровень антистрессового нейромедиатора серотонина. С…

Read More