Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
«Руководитель сказал, что мой отчёт — слабый. При всех. Я сидела и чувствовала, как горят щёки. Потом весь день прокручивала его слова в голове. Ночью не могла уснуть. А на следующее утро поймала себя на мысли, что не хочу идти на работу. Из-за одной фразы». «Коллега написал в общий чат, что я забыл отправить ему файл. Всего одно предложение. Но меня накрыло так, будто меня…
«На совещании начальник раскритиковал мой проект. Несправедливо, при всех. Я чувствую, как к горлу подступает ком, глаза начинают щипать. Изо всех сил держусь. Выбегаю в туалет — и там уже рыдаю. Мне 35 лет, я руководитель отдела. И я реву в туалете из-за рабочего момента. Это нормально вообще?» «Смотрю новости — плачу. Читаю пост в соцсетях про чью-то собаку — плачу. Коллега рассказывает, что у…
Счастье часто рассматривается как сочетание генетики и жизненного опыта. Исследования показывают, что около 30-50% нашего счастья зависит от наших генов, а остальное — от обстоятельств и выбора, который мы делаем. Это означает, что хотя счастье может иметь генетический компонент, оно не является полностью фиксированным и может зависеть от наших действий и поведения. Вы можете сделать разные вещи, чтобы улучшить свое счастье и общее благополучие. Это…
Чувства и эмоции заложены в вас биологически. Чувства являются необходимым ресурсом для направления, связи, активации и мотивации на всю жизнь. И, тем не менее, в эмоционально небрежных семьях по всему миру детей слишком часто учат не чувствовать. Это происходит, когда дети выражают свои чувства, а родители не могут их по-настоящему услышать. Дети обращаются к родителям за эмоциональной поддержкой и не находят ее. Дети пытаются поделиться…
Эмоциональная регуляция — это способность контролировать свое эмоциональное состояние. Она может включать в себя такие действия, как переосмысление сложной ситуации для снижения гнева или тревоги, сосредоточение внимания на причинах для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенным или спокойным. Как мы контролируем эмоции Есть множество способов улучшить свое эмоциональное состояние. Но регулирование эмоций часто включает в себя то, что эксперты называют «понижающей регуляцией», или уменьшением интенсивности эмоций….
К некоторым людям уверенность в себе приходит естественно. Но многие из нас считают, что она им недоступна. Если вы относитесь к тем, кому не хватает уверенности, есть несколько способов научиться жить более уверенно. Согласно исследованиям в области поведенческой и когнитивной психологии, люди с низкой уверенностью в себе страдают от трех основных общих базовых черт. Ориентация на других Люди с такой склонностью обычно думают о других,…
Тревожных людей часто мучает привычка к руминации. Это переваривание «мыслительной жвачки» погружающей людей еще глубже в мучительные раздумия. Они повторяют одни и те же тревожные мысли, снова и снова принося себе страдания. «У меня опять ничего не получится», «Я — лох», «Все думают, что я неудачница», «У меня все всегда валится из рук», «Если меня уволят, это будет катастрофа», «Меня никто не любит», «Я недостоин…
Термин высокочувствительные личности (Highly Sensitive Person, HSP) был введен в науку психологом Элейн Арон. Этим термином были обозначены люди с высоким уровнем чувствительности сенсорной обработки. Они демонстрируют повышенную эмоциональную чувствительность, более сильную реакцию на внешние и внутренние раздражители — боль, голод, свет, шум. У них более сложная внутренняя жизнь. Все больше и больше людей стали называть себя высокочувствительными. Считается, что высокочувствительных людей в обществе примерно…
Критическое мышление — один из ключевых навыков, полезных и на рабочем месте и в повседневной жизни. Критическое мышление помогает нам решать проблемы и строить стратегии. Работодатели стремятся нанимать сотрудников, обладающих сильными навыками критического мышления. Люди применяют критическое мышление, используя рациональность, чтобы определить, что делать или во что верить в конкретной ситуации. Критически мыслящие люди, отличаются независимостью и компетентностью. Если вы практикуете критическое мышление, вы логически…
Уверенность в себе — это вера человека в себя, убежденность в том, что он может справиться с жизненными трудностями и добиться успеха. Это готовность действовать в соответствии с этим убеждением. Для обретения и укрепления уверенности в себе важно реалистично оценивать свои возможности и адекватно оценивать окружающую обстановку. Уверенность в себе помогает людям обретать авторитет, производить благоприятное впечатление, справляться с давлением, решать личные и профессиональные проблемы,…