Какое у вас образование и квалификация?

Я дипломированный психолог. Специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), прошла обучение по программам КПТ, Схема-терапия, психология кризисных состояний, психология депрессивных и суицидальных состояний. Регулярно повышаю квалификацию и прохожу супервизию.

Что такое КПТ и чем она отличается от других подходов?

Когнитивно-поведенческая терапия — это научно обоснованный метод, который работает с мыслями, эмоциями и поведением. В отличие от других подходов, КПТ:

• Фокусируется на настоящем, а не на далеком прошлом
• Дает конкретные инструменты и техники
• Имеет четкую структуру и измеримые результаты
• Предполагает активное участие клиента и домашние задания
• Обычно краткосрочна (10-20 сессий)

С какими запросами вы работаете?

Я работаю со следующими запросами:

• Тревожные расстройства и панические атаки
• Депрессия и сниженное настроение
• Низкая самооценка и неуверенность
• Прокрастинация и проблемы с мотивацией
• Стресс и эмоциональное выгорание
• Сложности в отношениях
• Перфекционизм
• Социальная тревожность

С чем вы НЕ работаете?

Я не работаю с:

• Зависимостями (алкогольной, наркотической)
• Расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия)
• Психотическими расстройствами
• Тяжелыми личностными расстройствами
• Детьми младше 16 лет

В этих случаях я могу порекомендовать специалистов соответствующего профиля.

Как проходит первая консультация?

Первая встреча — это знакомство. Мы:

• Обсудим ваш запрос и цели терапии
• Я расскажу, как проходит работа в КПТ
• Соберем информацию о вашей ситуации
• Наметим предварительный план работы
• Вы сможете задать все интересующие вопросы

После первой встречи вы решаете, подходит ли вам этот формат работы.

Сколько сессий потребуется?

Количество сессий зависит от запроса и индивидуальных особенностей. В среднем:

• Работа с конкретной проблемой: 10-15 сессий
• Глубинная работа с убеждениями: 20-30 сессий
• Поддерживающая терапия: по необходимости

Первые улучшения обычно заметны после 3-5 встреч.

Как часто нужно встречаться?

Оптимальная частота — 1 раз в неделю. Это позволяет:

• Поддерживать динамику изменений
• Успевать выполнять домашние задания
• Интегрировать новые навыки в жизнь

По мере прогресса можно перейти на встречи раз в 2 недели.

Обязательно ли выполнять домашние задания?

Домашние задания — важная часть КПТ. Они помогают:

• Закрепить навыки между сессиями
• Ускорить прогресс
• Применять техники в реальной жизни

Однако объем и сложность заданий всегда обсуждаются и адаптируются под ваши возможности.

Что если мне станет хуже?

Временное ухудшение состояния возможно, когда мы начинаем работать с болезненными темами. Это нормальная часть процесса. Я всегда:

• Предупреждаю о возможных сложностях
• Обучаю техникам стабилизации
• Адаптирую темп работы
• Остаюсь на связи между сессиями при необходимости

Как проходят онлайн-консультации?

Онлайн-консультации проходят через Zoom, Skype или WhatsApp. Вам понадобится:

• Стабильный интернет
• Работающие камера и микрофон
• Тихое, приватное место
• 50-60 минут без отвлечений

За сутки до встречи я отправлю ссылку для подключения.

Можно ли перенести или отменить консультацию?

Да, но важно предупредить заранее:

• За 48 часов и более — бесплатный перенос или 100% возврат
• За 24-48 часов — перенос или возврат 50%
• Менее чем за 24 часа — оплата не возвращается

Я понимаю, что бывают форс-мажоры, поэтому каждая ситуация рассматривается индивидуально.

Сколько стоит консультация?

Стоимость одной консультации (50-60 минут) — [указать стоимость] рублей. Также доступны:

• Пакеты из 5 консультаций со скидкой 10%
• Пакеты из 10 консультаций со скидкой 15%

Оплата производится заранее любым удобным способом.

Можно ли получить чек для налогового вычета?

Да, я являюсь самозанятой и предоставляю официальные чеки. Однако психологические услуги самозанятых не подлежат налоговому вычету (только услуги медицинских организаций с лицензией).

Насколько конфиденциальна информация?

Вся информация строго конфиденциальна. Я не имею права разглашать ее без вашего письменного согласия. Исключения предусмотрены только законом:

• Угроза жизни вам или другим людям
• Информация о планируемом преступлении
• Жестокое обращение с детьми
• Запрос суда

Ведете ли вы записи? Где они хранятся?

Я веду краткие рабочие записи для отслеживания прогресса. Они:

• Хранятся в зашифрованном виде
• Не содержат идентифицирующей информации
• Уничтожаются через 5 лет после завершения терапии
• Недоступны третьим лицам

Чем психолог отличается от психиатра?

Психолог:

• Работает с психологическими проблемами
• Использует психотерапевтические методы
• Не выписывает лекарства
• Не ставит медицинские диагнозы

Психиатр:

• Врач с медицинским образованием
• Лечит психические расстройства
• Назначает медикаменты
• Ставит диагнозы по МКБ

Иногда эффективна совместная работа психолога и психиатра.

Можно ли совмещать терапию с приемом антидепрессантов?

Да, КПТ отлично сочетается с медикаментозной терапией. Исследования показывают, что такая комбинация часто дает лучшие результаты. Важно сообщить мне о принимаемых препаратах для координации работы.

Как понять, что психолог мне подходит?

Обратите внимание на следующие признаки:

• Вы чувствуете себя услышанным и понятым
• Нет ощущения осуждения
• Понятны методы работы и план терапии
• Есть ощущение безопасности
• Заметен прогресс после нескольких встреч

Если что-то смущает — обсудите это. Открытый диалог — основа эффективной терапии.

Что делать в кризисной ситуации между сессиями?

Между сессиями я не оказываю экстренную помощь. В кризисной ситуации:

• Используйте техники самопомощи с наших встреч
• Позвоните на горячую линию: 8-800-2000-122
• При угрозе жизни вызовите скорую: 103
• Обратитесь к дежурному психиатру

На следующей сессии мы обязательно обсудим произошедшее.

Можно ли приходить на терапию вдвоем (с партнером)?

Я провожу индивидуальные консультации. Для парной терапии лучше обратиться к семейному психологу. Однако возможны разовые совместные встречи для прояснения конкретных вопросов.

Работаете ли вы с подростками?

Я работаю с подростками от 16 лет. Для клиентов младше 18 лет необходимо:

• Согласие родителей на терапию
• Готовность подростка к работе
• Соблюдение конфиденциальности (кроме ситуаций угрозы)