В моменты сильных эмоций у нас возникает необходимость сбить градус накала страстей. Если немного снизить уровень остроты эмоций, это даст нашему мозгу фору и позволит ему перевести тревожные, гневные или отчаянные мысли из автоматической, первой системы мышления в аналитическую вторую. И уже в ней начать размышлять, как эффективнее справиться с проблемой. Некоторые люди для снижения остроты эмоций используют прогрессивную мышечную релаксацию, замедленный выдох, дыхание по…
Техника 5-4-3-2-1 для успокоения
