Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Психология стресса, снятие стресса, предотвращение стресса, профилактика стресса
«На совещании начальник раскритиковал мой проект. Несправедливо, при всех. Я чувствую, как к горлу подступает ком, глаза начинают щипать. Изо всех сил держусь. Выбегаю в туалет — и там уже рыдаю. Мне 35 лет, я руководитель отдела. И я реву в туалете из-за рабочего момента. Это нормально вообще?» «Смотрю новости — плачу. Читаю пост в соцсетях про чью-то собаку — плачу. Коллега рассказывает, что у…
«Мамы не стало и я наконец-то начала жить». Звучит чудовищно? А теперь представьте, сколько людей думают именно так, но молчат. Потому что стыдно. Потому что «о мёртвых либо хорошо, либо ничего». Потому что горе должно быть только чёрным, а облегчение после смерти близкого — это табу. Но правда в том, что иногда смерть родителя становится точкой освобождения. Не от любви к нему. Не от памяти. А…
Три дня назад вы были на собеседовании. Сказали «мы вам перезвоним». Теперь телефон не выпускаете из рук. Каждое уведомление — сердце екает. Каждый звонок — «это они?». А если не звонят — «всё, не взяли». Или вот: сдали анализы. Результаты будут через неделю. И эта неделя превращается в ад. Гуглите симптомы. Представляете худшее. Потом успокаиваете себя. Потом снова паникуете. От этих эмоциональных качелей уже мутит….
Помните то волшебное время, когда вы только начинали? Фотографировали друзей на выходных. Снимали видео для души. Писали посты в блог, когда приходило вдохновение. Никаких дедлайнов, никаких «срочно нужно вчера», никаких десяти переписок одновременно в Вацапе. А потом случилось то, о чём мечтают все творческие люди — ваше хобби начало приносить деньги. Сначала друзья друзей попросили «ну ты же так классно снимаешь». Потом пошли рекомендации. Потом…
Сначала сломалась машина. Потом уволили с работы. Через неделю затопили соседи. Заболела мама. Друг попросил крупную сумму денег — часть пришлось занять в банке. И друг пропал. Отказали на собеседовании. Снова отказали. И ещё раз. Денег осталось на две недели. Все друзья как будто испарились. Начались боли в желудке — тянущие, тревожные, беспричинные. Врачи разводят руками: «Это просто стресс». Вдобавок пришло письмо из налоговой с…
Вы когда-нибудь чувствовали, что смотрите на свою жизнь как будто со стороны? Словно это кино, а вы — зритель, не актёр. Руки двигаются, губы произносят слова, но внутри — пустота. Как будто настоящая вы куда-то исчезла, оставив тело работать на автопилоте. Или другое: травматичное событие, о котором вы знаете, что оно было, но вспоминается как сон, как история про кого-то другого. Эмоций нет. Боли нет….
«Не грусти, всё будет хорошо». «Думай позитивно!» «Другим ещё хуже». «Всё, что ни делается — к лучшему». «Просто улыбнись, и мир улыбнётся тебе в ответ». Знакомо? Эти фразы преследуют нас повсюду — от благонамеренных родственников до мотивационных постов в соцсетях. Они звучат как поддержка, как забота, как мудрость. Но почему же после них становится только хуже? Почему хочется закричать: «Да дайте мне просто погрустить!»? Потому…
Паническая атака — это внезапный и непреодолимый приступ страха или тревоги. Это похоже на грозу в вашем сознании и теле. Такие приступы могут возникнуть тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, и часто тогда, когда нет никакой видимой опасности. Люди, которые проходят через это состояние, описывают его как ощущение, что они сейчас потеряют контроль над собой, у них случится сердечный приступ или, что они умрут….
«Я так загружен, что не могу расслабиться даже в выходной»«Рабочий день прошел, а я почти ничего не сделала»«Я могу расслабиться только когда сплю»«Из дома я стала работать еще больше, чем работала в офисе» Как часто у вас возникают подобные мысли? Казалось бы, с каждым днем у нас появляется все больше технологий, которые должны нас разгрузить и сделать нашу жизнь более приятной. Соцсети призваны помогать нам…
Выгорание — это синдром, включающий в себя переутомление, чувство психического отстранения от работы, ощущение неэффективности или отсутствия достижений. В последнем издании Международной классификации болезней Всемирной организации здравоохранения (МКБ-11) выгорание отнесено к факторам, влияющим на состояние здоровья. Отдых и восстановление Первый признак выгорания — энергетическое истощение и изнеможение. Очевидным противоядием от них становится отдых и восстановление сил. Как это делать? Ответ индивидуален и зависит лично от…
