Паническая атака – это внезапный и непреодолимый приступ страха или тревоги. Это похоже на грозу в вашем сознании и теле. Такие приступы могут возникнуть тогда, когда вы меньше всего этого…
Browsing CategoryСтресс Психология стресса, снятие стресса, предотвращение стресса, профилактика стресса
Психология стресса, снятие стресса, предотвращение стресса, профилактика стресса
Что делать, если вам постоянно не хватает времени?
“Я так загружен, что не могу расслабиться даже в выходной”“Рабочий день прошел, а я почти ничего не сделала”“Я могу расслабиться только когда сплю”“Из дома я стала работать еще больше, чем…
Средства от эмоционального выгорания
Выгорание – это синдром, включающий в себя переутомление, чувство психического отстранения от работы, ощущение неэффективности или отсутствия достижений. В последнем издании Международной классификации болезней Всемирной организации здравоохранения (МКБ-11) выгорание отнесено…
Источники скрытого стресса
Мы довольно много знаем о стрессах в нашей жизни. В случае каких-то серьезных неурядиц или бед как то развод, потеря близкого человека, работы мы часто обращаемся к самопомощи или помощи…
Что делать с паническими атаками?
Пару лет назад, в самом начале пандемии коронавируса у меня случился приступ паники. Из-за локдаунов я оказалась заперта на несколько месяцев в Камбодже. Я не понимала, куда движется мир, что…
Техника 5-4-3-2-1 для успокоения
В моменты сильных эмоций у нас возникает необходимость сбить градус накала страстей. Если немного снизить уровень остроты эмоций, это даст нашему мозгу фору и позволит ему перевести тревожные, гневные или…
Как чрезмерные нагрузки вредят психике?
Если мы хотим улучшить свою физическую форму, мы начинаем активно тренироваться. Но стремление к высокой производительности часто оборачивается обратным эффектом. Мы получаем физический и психологический стресс, который не идет вам…
Что делать с постоянными жалобами?
Время от времени мы жалуемся на что-то. На невнимательность партнеров, необоснованные требования на работе, недостаточную поддержку друзей, контроль родителей, беспардонность соседей, капризы и непослушание детей. Вариантов может быть множество. Для…
Как регулировать свои эмоции?
“Просто не вовлекай эмоции”, “Почему ты такая эмоциональная?”, “Давай, пожалуйста, без эмоций”. Как часто мы слышим эти фразы, когда они подразумевают, что эмоции – это что-то негативное и что можно…
Что такое посттравматический рост?
В моменты тяжелых испытаний мы погружаемся в переживания, боль, страх. При этом важно помнить, что мы не будем находиться в этих состояниях вечно. Рано или поздно они пройдут. И более…
