Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Три дня назад вы были на собеседовании. Сказали «мы вам перезвоним». Теперь телефон не выпускаете из рук. Каждое уведомление — сердце екает. Каждый звонок — «это они?». А если не звонят — «всё, не взяли». Или вот: сдали анализы. Результаты будут через неделю. И эта неделя превращается в ад. Гуглите симптомы. Представляете худшее. Потом успокаиваете себя. Потом снова паникуете. От этих эмоциональных качелей уже мутит….
Вы только что получили повышение. Коллеги поздравляют, начальник хвалит, а внутри — паника. «Они ошиблись. Скоро поймут, что я не тяну. Это всё случайность. Мне просто повезло». Защитили диссертацию? «Комиссия была в хорошем настроении». Выиграли конкурс? «Других достойных не было». Построили успешный бизнес? «Просто оказалась в нужное время в нужном месте». Знакомо? Добро пожаловать в клуб самозванцев. Здесь 70% успешных людей, включая Мерил Стрип и…
Сначала сломалась машина. Потом уволили с работы. Через неделю затопили соседи. Заболела мама. Друг попросил крупную сумму денег — часть пришлось занять в банке. И друг пропал. Отказали на собеседовании. Снова отказали. И ещё раз. Денег осталось на две недели. Все друзья как будто испарились. Начались боли в желудке — тянущие, тревожные, беспричинные. Врачи разводят руками: «Это просто стресс». Вдобавок пришло письмо из налоговой с…
Паническая атака — это внезапный и непреодолимый приступ страха или тревоги. Это похоже на грозу в вашем сознании и теле. Такие приступы могут возникнуть тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, и часто тогда, когда нет никакой видимой опасности. Люди, которые проходят через это состояние, описывают его как ощущение, что они сейчас потеряют контроль над собой, у них случится сердечный приступ или, что они умрут….
Мы часто обвиняем СМИ в сплошном негативе и распространении тревожных новостей. Но иногда и мы разговаривая с близкими или друзьями скатываемся в жалобы, сплетни, пережевывание негатива. А иногда и атакуем собеседника, обвиняя или критикуя его. В итоге мы выходим из беседы в смутном состоянии тревоги и подавленности. Почему так происходит и как от этого избавиться? Живя в обществе, мы, люди, влияем друг на друга бессознательно,…
Неопределенность — неизбежная часть жизни. Она может стать источником стресса и беспокойства для многих из нас. Но не все справляются со стрессом и беспокойством одинаково эффективно. Тревожным людям и людям в депрессии работа в ситуациях неопределенности может даваться намного сложнее. Им труднее находить адаптивные подходы к разрешению критических ситуаций. Как вы обычно справляетесь с неопределенными ситуациями? Какие типы стратегий вы используете? Насколько эффективными вы их…
В моменты сильных эмоций у нас возникает необходимость сбить градус накала страстей. Если немного снизить уровень остроты эмоций, это даст нашему мозгу фору и позволит ему перевести тревожные, гневные или отчаянные мысли из автоматической, первой системы мышления в аналитическую вторую. И уже в ней начать размышлять, как эффективнее справиться с проблемой. Некоторые люди для снижения остроты эмоций используют прогрессивную мышечную релаксацию, замедленный выдох, дыхание по…
