«Я пробовала все ежедневники. Списки, метод Айви Ли, матрицу Эйзенхауэра. Покупаю красивый блокнот, заполняю три дня — и бросаю. Потом нахожу его через полгода с тремя исписанными страницами и чувствую себя неудачницей». «Когда мне говорят „просто запиши свои задачи», меня физически передёргивает. Я не могу это объяснить. Сама идея планирования вызывает какое-то внутреннее сопротивление». «У меня в голове хаос из ста дел, я понимаю, что…
Browsing CategoryУверенность Уверенность в себе, повышение уверенности в себе, развитие уверенности в себе
Уверенность в себе, повышение уверенности в себе, развитие уверенности в себе
Переезд, ребёнок, развод: как не сойти с ума, принимая решения, которые изменят всю жизнь
«Мне 34, и я до сих пор не знаю, хочу ли я детей». «Нам предлагают переезд в другую страну, и мы с мужем уже месяц не можем договориться». «Я понимаю, что надо уходить с этой работы, но каждый раз нахожу причины остаться». «Мы вместе 8 лет, и я не знаю — это любовь или привычка. Уйти или остаться?» Эти фразы я слышу на консультациях постоянно….
Внутренняя опора: как перестать искать почву под ногами и стать ею для себя
Вы стоите и не понимаете, куда идти. Вокруг — шум советов, чужих мнений, ожиданий. Кто-то говорит «надо так», кто-то — «ты должна». Муж говорит, что вы слишком жесткая. Мама — что слишком уступчивая. Начальник требует больше инициативы, подруга упрекает в эгоизме. А вы мечетесь. Пытаетесь угодить всем. Подстраиваетесь. Соглашаетесь. И чувствуете себя флюгером на ветру — куда дунуло, туда и повернулись. А внутри — пустота…
Синдром самозванца: под маской успеха
Вы только что получили повышение. Коллеги поздравляют, начальник хвалит, а внутри — паника. «Они ошиблись. Скоро поймут, что я не тяну. Это всё случайность. Мне просто повезло». Защитили диссертацию? «Комиссия была в хорошем настроении». Выиграли конкурс? «Других достойных не было». Построили успешный бизнес? «Просто оказалась в нужное время в нужном месте». Знакомо? Добро пожаловать в клуб самозванцев. Здесь 70% успешных людей, включая Мерил Стрип и…
Принятие решений: как не зависать в выборе
Вы кружите по магазину уже час, выбирая джинсы. Листаете сайты с вакансиями третий месяц, но резюме так и не отправили. Четвёртый год думаете, разводиться или терпеть. Полчаса решаете, что заказать на ужин, а потом берёте то же, что и всегда. Знакомо? Мы принимаем около 35 000 решений в день — от «встать или поспать ещё пять минут» до «менять ли всю жизнь». И если с…
Хейт и критика в интернете: инструкция по выживанию
Вы опубликовали пост. Может быть, поделились мнением, выложили фото, написали статью или просто высказались на важную тему. И тут началось. «Да кто ты такая, чтобы учить?», «Фу, как можно так выглядеть», «Бред полный, иди учись», «Таких как ты надо…» — и дальше непечатное. Первая реакция — шок. Сердце колотится, руки дрожат, в груди всё сжимается. Хочется ответить, оправдаться, объяснить, что они не правы. Или удалить…
Как увидеть и распознать ограничивающие убеждения?
Представьте, что вы идёте по жизни с невидимым рюкзаком за плечами. В нём — камни. Тяжёлые, острые, неудобные. Вы так привыкли к этой тяжести, что даже не замечаете, как она замедляет ваш шаг, сгибает спину, заставляет выбирать окольные пути вместо прямой дороги к цели. Эти камни — наши ограничивающие установки. Убеждения о себе, мире и своих возможностях, которые держат нас на невидимом поводке. «Мне не…
Как научиться говорить «нет» без чувства вины
Представьте ситуацию: подруга в очередной раз просит посидеть с её ребёнком в ваш единственный выходной. Внутри всё сжимается — вы мечтали об этом дне, планировали наконец-то выспаться, почитать книгу, просто побыть в тишине. Но язык будто примерзает к нёбу, и вместо честного «извини, не могу» вы слышите собственный голос: «Конечно, без проблем». А потом идёте домой и чувствуете такую злость — на подругу, на себя,…
Как перебороть страх извиняться?
Вы когда-нибудь испытывали трудности с извинением, даже если знали, что были неправы? Вы не одиноки. Такой сценарий встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Многие люди, даже осознав свою неправоту, испытывают невероятные трудности с извинениями. Представьте себе ситуацию: Вы допустили ошибку на работе, забыли о важном событии или сказали что-то обидное другу или любимому человеку. В глубине души вы знаете, что должны извиниться, но вместо этого…
Где проходят наши внутренние границы?
Как правило, когда мы говорим о личностных границах, мы имеем в виду внешние границы или границы отношений с другими людьми. При этом мы иногда забываем о таком понятии как наши внутренние границы. Внутренние личные границы — это стандарты, которые мы устанавливаем сами для себя. Это правила, которые мы предъявляем к себе, своей жизни и поведению, чтобы вести такую жизнь, какую мы хотим. Часто границы ассоциируются…