Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Представьте, что вы идёте по жизни с невидимым рюкзаком за плечами. В нём — камни. Тяжёлые, острые, неудобные. Вы так привыкли к этой тяжести, что даже не замечаете, как она замедляет ваш шаг, сгибает спину, заставляет выбирать окольные пути вместо прямой дороги к цели. Эти камни — наши ограничивающие установки. Убеждения о себе, мире и своих возможностях, которые держат нас на невидимом поводке. «Мне не…
Как иммигранты ищут ощущение дома — и почему дом может быть внутри Кажется, все, кто хоть раз уезжал надолго или иммигрировал, знают это странное чувство: вроде бы всё хорошо, но будто кусочек себя остался где-то за горизонтом. Ты живёшь в новом городе, учишь новые интересные и полезные маршруты, знакомишься с местными, изучаешь продукты в супермаркете, находишь себе тренажёрку и любимые кафешки. Всё вокруг — твоё,…
Вы когда-нибудь испытывали трудности с извинением, даже если знали, что были неправы? Вы не одиноки. Такой сценарий встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Многие люди, даже осознав свою неправоту, испытывают невероятные трудности с извинениями. Представьте себе ситуацию: Вы допустили ошибку на работе, забыли о важном событии или сказали что-то обидное другу или любимому человеку. В глубине души вы знаете, что должны извиниться, но вместо этого…
Представьте, что наш разум подобен музыкальной пьесе, где каждая нота отражает разные грани нашей психики. Как и в оркестре, наши эмоции, мысли и поведение гармонично сочетаются друг с другом, создавая уникальную композицию. Эта мелодия и является сущностью того, кто мы. В области схематерапии, созданной американским психотерапевтом Джеффри Янгом эта симфония приобретает новое измерение. Схематерапия погружает нас в мир режимов. Режимы — это различные мелодии, которые…
Если вы испытываете тревогу и беспокойство по поводу своих отношений, возможно, у вас тревожно-заботливый стиль привязанности. Этот стиль привязанности характеризуется страхом быть покинутым, желанием постоянно получать заверения и склонностью проявлять чрезмерную чувствительность к поведению партнера. Это распространенная модель привязанности, которая может оказать большое влияние на ваши отношения. Не спешите опускать руки. Используя правильные инструменты и техники, можно преодолеть тревожно-зацикленную привязанность и выработать более здоровый способ…
Многие из нас стараются шагнуть в новый год с чистого листа и с новыми планами. Новый год дает нам иллюзию жизни, где у нас неограниченный запас энергии, свободного времени и других ресурсов. Нам кажется, что в новом году мы можем стать совершенно другими людьми. И мы начинаем ставить себе наполеоновские планы. Конечно! Впереди же целый год, а это еще масса времени. Конечно в начале года…
Романтические партнеры играют важную роль в нашей жизни. Гармоничные отношения с другими людьми улучшают наше психическое здоровье. Наличие любящего партнера дает нам опору, когда мы сталкиваемся с серьезными трудностями. Психолог Кевин Макинтайр из США провел исследования того как романтические отношения могут позитивно повлиять на наше психическое здоровье и способствовать нашему «саморасширению». Что такое «саморасширение»? Саморасширение — это включение новой информации в самоидентификацию или Я-концепцию или…
Как правило, когда мы говорим о личностных границах, мы имеем в виду внешние границы или границы отношений с другими людьми. При этом мы иногда забываем о таком понятии как наши внутренние границы. Внутренние личные границы — это стандарты, которые мы устанавливаем сами для себя. Это правила, которые мы предъявляем к себе, своей жизни и поведению, чтобы вести такую жизнь, какую мы хотим. Часто границы ассоциируются…
К некоторым людям уверенность в себе приходит естественно. Но многие из нас считают, что она им недоступна. Если вы относитесь к тем, кому не хватает уверенности, есть несколько способов научиться жить более уверенно. Согласно исследованиям в области поведенческой и когнитивной психологии, люди с низкой уверенностью в себе страдают от трех основных общих базовых черт. Ориентация на других Люди с такой склонностью обычно думают о других,…
Для некоторых людей принятие трудного решения может быть мучительным. Иногда это происходит, потому что мы не очень хорошо понимаем, чего именно хотим добиться. Иногда хотим добиться определенного результата, но не знаем, какой выбор его обеспечит. Мы беспокоимся и размышляем, пытаясь разобраться в ситуации. Мы зацикливаемся на мыслях о том, что может пойти не так с каждым вариантом выбора. Размышления заставляют нас волноваться, отвлекаться и застревать….
