Browsing CategoryСаморазвитие

Как победить самобичевание?

Некоторые из нас в трудные моменты своей жизни испытывают чувство, что мы недостаточно хороши. Это чувство приходит вместе с низкой самооценкой и чувством собственной никчемности. Ненависть к себе может повлиять на то, как мы смотрим на мир. Руководствуясь самобичеванием мы можем скатываться в повторяющиеся размышления о негативных вещах и преуменьшать радостные и добрые моменты в жизни. Среди признаков склонности к самобичеванию можно выделить следующие: Дихотомическое…

Как преодолеть прокрастинацию?

in Мотивация Саморазвитие Уверенность

Как часто мы пытаемся начать делать, что-то безусловно важное, но останавливаемся на полпути? Нам хочется начать заниматься спортом, но мы останавливаем себя тем, что как-то нет запала. Мы собираемся начать искать работу, но говорим себе, что рынок труда сейчас плохой, в вакансиях предлагается плохая зарплата или непривлекательные условия. Мы хотим начать строить собственный бизнес, но дорогу нам преграждают страхи сделать вложения и потерять их, воспоминания…

Как развивать в себе критическое мышление?

in Нейрофизиология Саморазвитие Сознание Эмоции

Критическое мышление — один из ключевых навыков, полезных и на рабочем месте и в повседневной жизни. Критическое мышление помогает нам решать проблемы и строить стратегии. Работодатели стремятся нанимать сотрудников, обладающих сильными навыками критического мышления. Люди применяют критическое мышление, используя рациональность, чтобы определить, что делать или во что верить в конкретной ситуации. Критически мыслящие люди, отличаются независимостью и компетентностью. Если вы практикуете критическое мышление, вы логически…

Как чрезмерные нагрузки вредят психике?

in Нейрофизиология Саморазвитие Стресс

Если мы хотим улучшить свою физическую форму, мы начинаем активно тренироваться. Но стремление к высокой производительности часто оборачивается обратным эффектом. Мы получаем физический и психологический стресс, который не идет вам на пользу. Чтобы улучшить физическую форму без вреда для психики, важно соблюдать здоровый баланс тренировок. Ключевой параметр, который важно полезно рассматривать при мониторинге тренировок — это вариабельность сердечного ритма, ВСР (Heart Rate Variability, HRV). Некоторые…

Что такое «исполнительные функции»?

in Дети Мотивация Обучение Привычки Саморазвитие Уверенность

Исполнительные функции — это набор когнитивных процессов и умственных навыков, помогающих планировать и успешно реализовывать свои цели. Исполнительные функции включают: самосознание, сдерживание (торможение), невербальную рабочую память (краткосрочную память, связанную с сенсорной и пространственной информацией), вербальную рабочую память (краткосрочную память, связанную с речью и языком), эмоциональную регуляцию, мотивационную регуляцию, планирование действий и решение проблем. По большей части их реализацией занимается префронтальная кора головного мозга. Некоторые наши…

Как принимать важные решения?

in Личность Саморазвитие Сознание Уверенность

Нам постоянно приходится принимать сотни решений, касающихся семьи, отношений, друзей, здоровья, работы, денег, образования, времени, покупок, наших целей, убеждений, ценностей и взглядов. Принимая серьезные решения мы выбираем какую-то из нескольких возможностей или какой-то из вариантов. Как сделать выбор, которым мы будем довольны? В процессе выбора всегда будет определенный конфликт факторов или интересов. Но в конечном счете наши потребности, цели и ценности должны быть согласованы. Мы…

Мышление роста и преодоление одиночества

in Личность Общение Одиночество Потребности Саморазвитие

Искренние человеческие отношения нужны нам для счастья и здоровья. Люди, входящие в 10 процентов самых счастливых, поддерживают прочные связи с друзьями и семьями. Одиночество подтачивает нас. Чувство одиночества — это боль от ощущения разницы между социальными связями, которые мы хотели бы иметь и теми, что действительно имеем. Одиночество лежит в основе таких проблем, как ожирение, наркомания, депрессия и самоубийства. Популярные советы для страдающих от одиночества…

Как формировать здоровые привычки?

in Мотивация Привычки Саморазвитие

Регулярно заниматься спортом, есть здоровую еду, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время и даже грызть ногти или залипать в инстаграме, когда нервничаешь — все это примеры привычек. Чтобы формировать здоровые привычки, важно понимать, как они образуются и действуют. Привычки не зависят от целей Здоровые привычки часто формируются, когда, преследуя цель, человек повторяет какое-то здоровое поведение. Но со временем поведение перестает зависеть…

Как повысить самоконтроль?

in Личность Саморазвитие Уверенность

Предположим у вас плохое настроение. У вас были неприятности на работе, ваш партнер сказал вам что-то резкое или не уделил вам недостаточно внимание. И вдобавок вас гнетут мрачные мысли и неясности будущего и предстоящих угрозах. Кому-то из нас сознание рисует образ спасительного лоточка с мороженым, тортика, пиццы или плитки шоколада. И даже несмотря на то, что вы дали себе уговор не закидывать себя калориями. Перед…

Коротко о перфекционизме

in Личность Общение Саморазвитие

Перфекционизм — это черта характера, которая заставляет нас усиленно и чрезмерно заботиться о наших достижениях, качестве нашей работы, о наших свойствах. Термин пришел к нам и из романских языков. И в его основе лежит латинское слово perfectus — то есть идеальный, совершенный или perfectio — идеал, совершенство. В здоровом умеренном состоянии перфекционизм может мотивировать нас, побуждать вас преодолевать трудности и добиваться успеха. В нездоровом чрезмерном…