Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Законы нейрофизиологии, как нейрофизиология влияет на наше поведение
«На совещании начальник раскритиковал мой проект. Несправедливо, при всех. Я чувствую, как к горлу подступает ком, глаза начинают щипать. Изо всех сил держусь. Выбегаю в туалет — и там уже рыдаю. Мне 35 лет, я руководитель отдела. И я реву в туалете из-за рабочего момента. Это нормально вообще?» «Смотрю новости — плачу. Читаю пост в соцсетях про чью-то собаку — плачу. Коллега рассказывает, что у…
В течение примерно полувека депрессия объяснялась уровнем серотонина в мозге. Считалось, что низкий уровень серотонина в мозге приводит к симптомам депрессии. Эта теория была известна как «серотониновая гипотеза». Она появилась не без причины. «Серотониновая гипотеза» была основана на данных исследований на животных и действии антидепрессантов, повышавших уровень серотонина в мозге. Однако в последние десятилетия все громче звучат голоса ученых, опровергающих серотониновую теорию. Исследователи заключают, что…
В 2021 году в японский ученый Казуя Сувабе провел исследования того как бодрая музыка влияет на наш мозг во время кардиотренировок. Он доказал, что если во время тренировки люди слушали песни, которые поднимали им настроение и повышали их «жизненный тонус», это оказывало благоприятное воздействие на префронтальную кору головного мозга. И это воздействие было более выраженным, чем если бы они просто крутили педали на велотренажере и…
Наш мозг состоит из нейронных сетей. Сети можно разграничить серым веществом, где в основном находятся тела нейронов, наших нервных клеток и белым веществом, где находятся передающие отростки нервных клеток аксоны. Аксоны покрыты миелиновой изолирующей оболочкой. И именно миелин ответственен за белый цвет «белого вещества» нашего мозга. В головном мозге белое вещество находится внутри и окружено серым веществом (корой). Но в белом веществе присутствуют участки с…
Термин высокочувствительные личности (Highly Sensitive Person, HSP) был введен в науку психологом Элейн Арон. Этим термином были обозначены люди с высоким уровнем чувствительности сенсорной обработки. Они демонстрируют повышенную эмоциональную чувствительность, более сильную реакцию на внешние и внутренние раздражители — боль, голод, свет, шум. У них более сложная внутренняя жизнь. Все больше и больше людей стали называть себя высокочувствительными. Считается, что высокочувствительных людей в обществе примерно…
Критическое мышление — один из ключевых навыков, полезных и на рабочем месте и в повседневной жизни. Критическое мышление помогает нам решать проблемы и строить стратегии. Работодатели стремятся нанимать сотрудников, обладающих сильными навыками критического мышления. Люди применяют критическое мышление, используя рациональность, чтобы определить, что делать или во что верить в конкретной ситуации. Критически мыслящие люди, отличаются независимостью и компетентностью. Если вы практикуете критическое мышление, вы логически…
Если мы хотим улучшить свою физическую форму, мы начинаем активно тренироваться. Но стремление к высокой производительности часто оборачивается обратным эффектом. Мы получаем физический и психологический стресс, который не идет вам на пользу. Чтобы улучшить физическую форму без вреда для психики, важно соблюдать здоровый баланс тренировок. Ключевой параметр, который важно полезно рассматривать при мониторинге тренировок — это вариабельность сердечного ритма, ВСР (Heart Rate Variability, HRV). Некоторые…
Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия, ощущение неопределённости. Психическое состояние тревожного человека характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, переходящими в мучительное беспокойство. На физическом уровне происходит активация симпатической нервной системы и связанных с ней систем организма. Они работают на то, чтобы облегчить реальную или воображаемую опасность. Тревога призвана привлечь внимание и побудить вас к необходимым изменениям, чтобы защитить то, что…
Фундамент нашей личности закладывается в детстве. То что происходило в раннем возрасте, становится нашей основой. Казалось бы, взрослый человек уже может осознанно совершать поступки, принимать решения исходя из взвешенных, рациональных побуждений. Но если в нашу жизнь приходит стресс любого рода, на поверхность психики всплывают непроработанные детские травмы. Они влияют на наши мысли, эмоции и поступки. Какие-то из них переработать проще. Какие-то сложнее. Но помните, что…
Когда мы говорим о своих способностях к многозадачности, у нас часто возникает чувство гордости. Нам кажется будто мы бросили вызов человеческой природе, выполняя одновременно более одной высокоуровневой задачи мозга. Нам кажется, что это качество делает нас невероятно эффективными. Не все действия, которые мы можем выполнять одновременно, считаются многозадачностью. Например, ходьба и разговор — не многозадачность. А подготовка к экзамену во время приготовления ужина или отправка…
