Если вы испытываете тревогу и беспокойство по поводу своих отношений, возможно, у вас тревожно-заботливый стиль привязанности. Этот стиль привязанности характеризуется страхом быть покинутым, желанием постоянно получать заверения и склонностью проявлять…
Browsing CategoryТерапия
Как перестать навешивать ярлыки?
Вы когда-нибудь слышали фразу: “Не судите о книге по ее обложке”? Это высказывание напоминает нам о том, что не стоит делать предположения о ком-то или о чем-то, основываясь только на…
Воспитание родителем пограничником
Воспитание в семье, где у родителя или опекуна есть пограничное расстройство личности (ПРЛ) может стать разрушительным для детской психики. Такие последствия способны сохраняться на всю жизнь. Пограничное расстройство личности –…
Что делать с паническими атаками?
Пару лет назад, в самом начале пандемии коронавируса у меня случился приступ паники. Из-за локдаунов я оказалась заперта на несколько месяцев в Камбодже. Я не понимала, куда движется мир, что…
Техника 5-4-3-2-1 для успокоения
В моменты сильных эмоций у нас возникает необходимость сбить градус накала страстей. Если немного снизить уровень остроты эмоций, это даст нашему мозгу фору и позволит ему перевести тревожные, гневные или…
Коротко о тревоге
Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия, ощущение неопределённости. Психическое состояние тревожного человека характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, переходящими в мучительное беспокойство. На физическом уровне…
Как прорабатывать детские травмы на медитациях?
Фундамент нашей личности закладывается в детстве. То что происходило в раннем возрасте, становится нашей основой. Казалось бы, взрослый человек уже может осознанно совершать поступки, принимать решения исходя из взвешенных, рациональных…
Дневники самопомощи
Мы живем сейчас во время гигантского потрясения. Для многих из нас оно уже стало намного более тяжелым и зловещим, чем пандемия COVID-19. Наш стресс выливается в панику и тревогу. Зачастую…
Как победить негативные убеждения о себе?
У многих людей бывают моменты, когда они считают себя нелюбимыми, беспомощными или никчемными. У некоторых эти мысли возникают часто, может быть, несколько раз в день. У кого-то эти мысли активизируются…
14 «аварийных» действий при позыве к селф-харму
Борьба с самоповреждением связана с серьезной работой над устранением глубинных причин этого стремления. Очень важно выявить факторы окружающей среды, поддерживающие селф-харм, проработать возможную травму, ставшую причиной, изменить глубинные убеждения, заставляющие…