Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
«Давайте не будем это обсуждать». «Я не хочу об этом вспоминать». «Это не имеет отношения к моей проблеме». «Мне кажется, мы уходим не туда». Знакомо? Если вы психотерапевт, то наверняка слышали эти фразы. Если вы клиент — возможно, произносили их сами. И в тот момент, когда они звучат, душа закрывается на засов. Именно там, где прячется самое важное. Именно в той точке, где может начаться…
«Поговори со своим внутренним ребёнком», — советует психолог. И вы киваете, думая про себя: «Да, конечно. Мне только голосов в голове не хватало», «Очередная дичь от инста-психологов». А потом в магазине видите плюшевого мишку — руки тянутся потрогать и уже не хочется его отпускать. Коллега повысил голос — хочется спрятаться под стол. Партнёр не ответил на сообщение — паника, «он меня бросит». И вы понимаете:…
Вы когда-нибудь чувствовали, что смотрите на свою жизнь как будто со стороны? Словно это кино, а вы — зритель, не актёр. Руки двигаются, губы произносят слова, но внутри — пустота. Как будто настоящая вы куда-то исчезла, оставив тело работать на автопилоте. Или другое: травматичное событие, о котором вы знаете, что оно было, но вспоминается как сон, как история про кого-то другого. Эмоций нет. Боли нет….
Если вы испытываете тревогу и беспокойство по поводу своих отношений, возможно, у вас тревожно-заботливый стиль привязанности. Этот стиль привязанности характеризуется страхом быть покинутым, желанием постоянно получать заверения и склонностью проявлять чрезмерную чувствительность к поведению партнера. Это распространенная модель привязанности, которая может оказать большое влияние на ваши отношения. Не спешите опускать руки. Используя правильные инструменты и техники, можно преодолеть тревожно-зацикленную привязанность и выработать более здоровый способ…
Вы когда-нибудь слышали фразу: «Не судите о книге по ее обложке»? Это высказывание напоминает нам о том, что не стоит делать предположения о ком-то или о чем-то, основываясь только на внешности. Но мы часто попадаем навешивания ярлыков на себя или других. Мы можем легко раздавать людям ярлыки вроде «неудачник», «идиот», «лентяй» и другие на основании одного действия или характеристики. Такой тип мышления называется навешиванием ярлыков,…
Воспитание в семье, где у родителя или опекуна есть пограничное расстройство личности (ПРЛ) может стать разрушительным для детской психики. Такие последствия способны сохраняться на всю жизнь. Пограничное расстройство личности — это расстройство, характеризующееся распространенной нестабильностью настроения, самовосприятия и отношений. У людей с ПРЛ могут наблюдаться резкие перепады настроения, трудности в межличностных отношениях и искаженное представление о себе. Они могут быть склонны к импульсивному саморазрушительному поведению,…
Пару лет назад, в самом начале пандемии коронавируса у меня случился приступ паники. Из-за локдаунов я оказалась заперта на несколько месяцев в Камбодже. Я не понимала, куда движется мир, что будет с моей работой, что будет со мной. К накоплению стресса вели мысли о том, что весь мир и моя жизнь рушатся. И в итоге стресс выразился в виде панической атаки. Я была у себя…
В моменты сильных эмоций у нас возникает необходимость сбить градус накала страстей. Если немного снизить уровень остроты эмоций, это даст нашему мозгу фору и позволит ему перевести тревожные, гневные или отчаянные мысли из автоматической, первой системы мышления в аналитическую вторую. И уже в ней начать размышлять, как эффективнее справиться с проблемой. Некоторые люди для снижения остроты эмоций используют прогрессивную мышечную релаксацию, замедленный выдох, дыхание по…
Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия, ощущение неопределённости. Психическое состояние тревожного человека характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, переходящими в мучительное беспокойство. На физическом уровне происходит активация симпатической нервной системы и связанных с ней систем организма. Они работают на то, чтобы облегчить реальную или воображаемую опасность. Тревога призвана привлечь внимание и побудить вас к необходимым изменениям, чтобы защитить то, что…
Фундамент нашей личности закладывается в детстве. То что происходило в раннем возрасте, становится нашей основой. Казалось бы, взрослый человек уже может осознанно совершать поступки, принимать решения исходя из взвешенных, рациональных побуждений. Но если в нашу жизнь приходит стресс любого рода, на поверхность психики всплывают непроработанные детские травмы. Они влияют на наши мысли, эмоции и поступки. Какие-то из них переработать проще. Какие-то сложнее. Но помните, что…
