Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Работа сознания, ошибки сознания
«Поговори со своим внутренним ребёнком», — советует психолог. И вы киваете, думая про себя: «Да, конечно. Мне только голосов в голове не хватало», «Очередная дичь от инста-психологов». А потом в магазине видите плюшевого мишку — руки тянутся потрогать и уже не хочется его отпускать. Коллега повысил голос — хочется спрятаться под стол. Партнёр не ответил на сообщение — паника, «он меня бросит». И вы понимаете:…
Вы кружите по магазину уже час, выбирая джинсы. Листаете сайты с вакансиями третий месяц, но резюме так и не отправили. Четвёртый год думаете, разводиться или терпеть. Полчаса решаете, что заказать на ужин, а потом берёте то же, что и всегда. Знакомо? Мы принимаем около 35 000 решений в день — от «встать или поспать ещё пять минут» до «менять ли всю жизнь». И если с…
Вы когда-нибудь чувствовали, что смотрите на свою жизнь как будто со стороны? Словно это кино, а вы — зритель, не актёр. Руки двигаются, губы произносят слова, но внутри — пустота. Как будто настоящая вы куда-то исчезла, оставив тело работать на автопилоте. Или другое: травматичное событие, о котором вы знаете, что оно было, но вспоминается как сон, как история про кого-то другого. Эмоций нет. Боли нет….
Представьте, что наш разум подобен музыкальной пьесе, где каждая нота отражает разные грани нашей психики. Как и в оркестре, наши эмоции, мысли и поведение гармонично сочетаются друг с другом, создавая уникальную композицию. Эта мелодия и является сущностью того, кто мы. В области схематерапии, созданной американским психотерапевтом Джеффри Янгом эта симфония приобретает новое измерение. Схематерапия погружает нас в мир режимов. Режимы — это различные мелодии, которые…
Вы когда-нибудь слышали фразу: «Не судите о книге по ее обложке»? Это высказывание напоминает нам о том, что не стоит делать предположения о ком-то или о чем-то, основываясь только на внешности. Но мы часто попадаем навешивания ярлыков на себя или других. Мы можем легко раздавать людям ярлыки вроде «неудачник», «идиот», «лентяй» и другие на основании одного действия или характеристики. Такой тип мышления называется навешиванием ярлыков,…
Магическое мышление — это термин, обозначающий веру в то, что на события или результаты можно повлиять с помощью определенных мыслей, действий или предметов. Это тип мышления, который часто ассоциируется с суевериями, например, вера в то, что хождение под лестницей или черная кошка принесет несчастье, или в то, что ношение кроличьей лапки привлечет удачу. Боитесь ли вы когда-нибудь, что, просто подумав о возможном несчастье, вы можете…
Я захожу в минимаркет в Индонезии. Я единственный покупатель в магазине и у кассира нет особенных дел. У нее появилось свободное время, она нашла в интернете видео какого-то танца и стоит за кассой разучивая танцевальные движения. А как вы отреагировали бы, если бы незанятый пробиванием чеков продавец активно демонстрировал бы вам, что он использует время в свое удовольствие? Что он кайфует и живет налегке. И…
Позиции людей, обсуждающих этот вопрос, могут быть кардинально разными. Кто-то считает, что настоящее счастье нельзя купить за деньги. Счастья помогает нам достичь особый способ мышления, когда мы ценим то, что имеем. А образ мышления приобретается в работе над собой. Его просто так не купишь. Кто-то считает, что не до счастья, если ты очень беден и не можешь позволить себе оплатить услуги врача и обеспечить детей…
Мы по природе свой любопытны. Мы пытаемся объяснить себе правила и законы каких-то процессов, чтобы понимать как действовать в дальнейшем. Мы пытаемся организовать свой опыт, вынося определенные суждения. Если мы не анализируем эти суждения специально, наш мозг может давать сбои. Он выдает нам эти суждения автоматически. И такие автоматические суждения, еще называемые когнитивными ошибками могут заставлять нас страдать и испытывать негативные эмоции. Мы преувеличиваем значение…
Неопределенность — неизбежная часть жизни. Она может стать источником стресса и беспокойства для многих из нас. Но не все справляются со стрессом и беспокойством одинаково эффективно. Тревожным людям и людям в депрессии работа в ситуациях неопределенности может даваться намного сложнее. Им труднее находить адаптивные подходы к разрешению критических ситуаций. Как вы обычно справляетесь с неопределенными ситуациями? Какие типы стратегий вы используете? Насколько эффективными вы их…
