Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Три часа ночи. Вы обещали себе лечь в одиннадцать. Но вот вы лежите в темноте, лицо освещает только экран телефона, а большой палец механически скользит вверх. Война. Катастрофа. Скандал. Кризис. Смерть. Ещё война. Ещё катастрофа. Глаза слипаются, но вы не можете остановиться. В груди растёт тревога, в голове — каша из чужих трагедий, а палец всё листает. Вы знаете, что надо выключить телефон. Знаете, что…
Листаете ленту Инстаграма. У Лены — повышение и новая машина. У Кати — третий ребёнок и дом у моря. У бывшей одноклассницы — своя студия йоги на Пхукете. У коллеги — идеальный муж, который носит кофе в постель. А у вас? Ссора с мамой, долги по кредитке, токсичный начальник, одиночество или отношения, в которых больше боли, чем радости. И накрывает удушающее чувство: у всех всё…
Представьте: кто-то нарушил вашу границу. Внутри поднимается горячая волна, сердце стучит быстрее, челюсти сжимаются. Но вместо того, чтобы сказать «стоп», вы улыбаетесь. Вместо защиты своих прав — проглатываете обиду. А потом часами прокручиваете в голове, что надо было сказать, ненавидя себя за молчание. Или другая картина: гнев всё-таки прорывается, но как извержение вулкана. Крик, хлопанье дверями, слова, о которых потом жалеете. А после — стыд,…
Тревога накатывает внезапно. Вот вы спокойно пьёте кофе, и вдруг — сердце колотится, в груди тесно, мысли несутся как испуганные лошади. Знакомо? Вы проверяете пульс, дыхание становится поверхностным, а разум рисует катастрофические сценарии один страшнее другого. В такие моменты кажется, что вы отрываетесь от земли, теряете связь с реальностью, уплываете в пучину страха. И самые разумные доводы — «всё хорошо», «это просто тревога», «дыши глубже»…
«Полюби себя» — эта фраза преследует нас из каждой книги по психологии, с каждого мотивационного поста в соцсетях. Звучит просто, правда? Но если вы сейчас читаете эту статью, значит, знаете: между «надо полюбить себя» и реальной любовью к себе — пропасть, через которую не перепрыгнешь по щелчку пальцев. Может быть, вы уже пробовали. Стояли перед зеркалом, повторяя аффирмации, которые застревали в горле. Составляли списки своих…
Все мы сталкиваемся с конфликтами в своей жизни — дома, на работе или в личных отношениях. Конфликты могут быть неприятными и способны приносить сильный стресс. Но важно помнить, что они — естественная часть жизни. Конфликты могут быть даже полезными, потому что при правильном подходе они дают нам возможность больше о других и углубить наши отношения. Вот почему так важно научиться эффективно справляться с конфликтами. Это…
Мы часто обвиняем СМИ в сплошном негативе и распространении тревожных новостей. Но иногда и мы разговаривая с близкими или друзьями скатываемся в жалобы, сплетни, пережевывание негатива. А иногда и атакуем собеседника, обвиняя или критикуя его. В итоге мы выходим из беседы в смутном состоянии тревоги и подавленности. Почему так происходит и как от этого избавиться? Живя в обществе, мы, люди, влияем друг на друга бессознательно,…
Если вы хотите поднимать более тяжелые предметы, вам понадобится физическая сила. Накачанные мышцы и выносливость помогут вам в поднятии тяжестей. То же самое можно сказать и о наших ментальных способностях. Если вы хотите решать крупные задачи и преодолевать высокие препятствия, вам нужно развить ментальную силу. Ментальная сила, как физическая требует хорошей тренировки. Попробуйте внедрить в свою жизнь какие-то из следующих 10 упражнений, развивающих психологическую стойкость….
Позитивность включает в себя такие понятия, как благодарность, оптимизм и позитивная переоценка. Позитивность полезна для благополучия. Но с другой стороны, возможно, вы когда-то чувствовали раздражение, злость или дискомфорт, когда вам навязывали позитивность. Позитивность может быть полезна для благополучия, пока мы не используем ее для того, чтобы избежать негативных эмоций или подавить их. Тогда она может стать токсичной. Токсичная позитивность — это отвержение или отрицание стресса,…
