Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Тревожных людей часто мучает привычка к руминации. Это переваривание «мыслительной жвачки» погружающей людей еще глубже в мучительные раздумия. Они повторяют одни и те же тревожные мысли, снова и снова принося себе страдания. «У меня опять ничего не получится», «Я — лох», «Все думают, что я неудачница», «У меня все всегда валится из рук», «Если меня уволят, это будет катастрофа», «Меня никто не любит», «Я недостоин…
У многих людей бывают моменты, когда они считают себя нелюбимыми, беспомощными или никчемными. У некоторых эти мысли возникают часто, может быть, несколько раз в день. У кого-то эти мысли активизируются только в сложных ситуациях, например, после разрыва отношений, увольнения или в ситуациях острого кризиса, связанного с угрозой жизни или здоровью. Психологи называют такие мысли негативными глубинными убеждениями. Глубинные убеждения были впервые описаны когнитивным психотерапевтом Аароном Беком….
Случалось ли вам думать: «Какой же я идиот» после небольшой ошибки или «Я никогда не буду успешным» после неудачи? Эти мысли могут показаться безобидными, но на самом деле они могут быть примерами когнитивных искажений — предвзятых или иррациональных моделей мышления, которые мешают нам делать объективные и точные суждения. Когнитивные искажения могут заставить нас воспринимать реальность предвзято. В свою очередь это может повлиять на наши решения…
