Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Психология стресса, снятие стресса, предотвращение стресса, профилактика стресса
Когда мы думаем о тревоге или о тревожном человеке, нам представляется человек, который паникует, задыхается или плачет. Это тоже может быть проявлением тревоги. Но у многих тревожных людей тревога выглядит не всегда так очевидно. Тревога — это внутренний физиологический и когнитивный опыт. Он может быть всепоглощающим и постоянным. Бывают дни, когда тревога сильнее, бывают дни, когда тревога тише. Бывает, что тревогу провоцирует запах или мысль…
Понятие «стресс» укоренилось в научном и в общественном поле. При этом самому понятию «стресс» редко дается определение. Канадский эндокринолог Ганс Селье стал основателем понятия «стресс» в том виде, в котором мы его знаем его сегодня. И даже он писал, что «все знают, что такое стресс, и никто не знает, что это такое». Термин «стресс» появился в инженерной сфере для описания физической нагрузки на конструкцию. В…
Самоуспокоение получило сомнительную репутацию. Иногда у людей оно ассоциируется с наркоманией, алкоголизмом, шопоголизмом, булимией или даже самоповреждением. К счастью, есть огромное количество безопасных средств для самоуспокоения, не имеющих негативных побочных эффектов. Большинство из них можно применить в любое время и в любом месте. Сделайте три медленных, предельно глубоких вдоха и три таких же медленных глубоких выдоха. Сделайте самомассаж. Можно просто помассировать себе пальцы, ладони, предплечья…
Когда вы получаете враждебное или дезинформирующее электронное письмо, очень заманчиво написать ответ в такой же неуважительной манере. Но вместо этого можно использовать комплекс четырех принципов ответа: Кратко Информативно Дружелюбно Твердо Это простой и структурированный способ дать хороший ответ, не провоцируя эскалацию перепалки. Ниже — основные характеристики принципов качественного и эффективного ответа: Кратко Даже если вы отвечаете на длинное электронное письмо или письмо, вы обычно можете…
Недавнее психологическое исследование показало, что люди, которым нравятся фильмы ужасов, испытывают в период пандемии меньший психологический дистресс. Более раннее исследование показало, что для поклонников фильмов ужасов характерен более высокий уровень поиска рискованных ощущений. Возможно, люди, которым нравятся фильмы ужасов, лучше справляются с жизнью в пандемию. Их чувство личной независимости позволяет им рассматривать сложные обстоятельства как вызовы, которые они могут преодолеть. Тот факт, что некоторым людям…
Стресс, особенно хронический, связан с негативными последствиями для здоровья. Один из эффективных способов уменьшить стресс и снизить уровень гормона стресса кортизола — физические контакты. Это могут быть прикосновения, поглаживания, объятия, массаж. Прикосновения (особенно массаж) могут снизить уровень кортизола, артериальное давление и частоту сердечных сокращений, одновременно увеличивая гормон привязанности и успокоения окситоцин. В психологических исследованиях супружеских пар прикосновение связывалось со снижением стресса, повышением самооценки и большей…
Согласно, проведенному профессором из Японии Исаму Ямамото, психическое здоровье может ухудшаться у тех, кто недавно перешел от работы в офисе к работе удаленно из дома. Около 35% респондентов сообщили, что удаленная работа ухудшила их психическое здоровье, а не улучшила его. Они отметили три основные проблемы удаленной работы: границы между работой и личной жизнью, физическую активность и общение. Границы между работой и личной жизнью оказались особенно…
Когда дело доходит до лечения и устранения выгорания, важно понимать физиологию стресса и то, как вы можете завершить цикл реакции на стресс. Чтобы справиться с выгоранием, вы должны различать стресс (физическую реакцию, возникающую в организме) и факторы стресса. Факторы стресса — это вещи, которые активируют реакцию организма на стресс. Существуют внешние факторы стресса, такие как работа, деньги, семья, отношения, воспитание детей, время, культурные ожидания, дискриминация,…
Если вы будете тревожиться, вы же об этом узнаете? Это было бы хорошо, но правда в том, что многие тревожные люди не уверены в том, что они чувствуют. Распознавать и называть эмоции — это навык, которому нужно научиться, и не все умеют это делать. Есть шесть признаков, по которым вы можете распознать, боретесь ли вы с тревогой, избегая эмоций. Эта ситуация ярко проявляется у некоторых…