стресс Archives - Страница 2 из 3 - Онлайн-психолог Лера Мулина

Тревога и тело

Вегетативная нервная система нашего тела (ВНС) функционирует автоматически. Она защищает нас от вреда и обеспечивает наше выживание. Вегетативная нервная система состоит из двух противоположных систем — симпатической нервной системы (СНС), которую иногда называют «системой борьбы или бегства», и парасимпатической нервной системы (ПНС), или системы «отдыха и переваривания». Вегетативная нервная система включает в себя и третью систему — энтеральную нервную систему. Она еще известна как «мозг…

Почему мы держимся за руки?

in Нейрофизиология Общение Потребности Стресс Эмоции

Почему мы так любим держать за руки любимых? Почему влюбленным так нравится бродить всюду рука об руку? Почему в ситуации стресса ребенок хватает за руку находящегося рядом родителя? Держание за руку того, кому вы доверяете — друга, романтического партнера, родителя, брата, сестру или ребёнка — может положительно повлиять на ваше здоровье. Этот жест может снизить уровень гормонов стресса и даже успокоить взволнованное сердцебиение. Исследователь Джон…

Какие привычки вредят мозгу?

in Нейрофизиология Саморазвитие Сознание Стресс

Все больше людей начинают заботиться о своем сознании и о здоровье своего мозга. При этом многие современные технологии влияют на наш мозг нездоровым образом. Некоторые из них снижают эффективность работы мозга и его творческий потенциал. Да, большинству из нас уже известно, что плохой сон, неправильное питание и недостаточные физические нагрузки подвергают мозг риску. Давайте перечислим менее очевидные факторы риска и приведем советы как их избежать….

Техники снятия стресса на работе

in Работа Стресс Эмоции

Первый шаг в борьбе со стрессом на рабочем месте — распознать свою реакцию на стрессоры. Эти признаки дадут вам сигнал о том, что пора взять себя в руки. Некоторые из симптомов могут включать в себя: Повышение критичности по отношению к другим людям Нерешительность Головные боли Усталость Раздражительность Тревожные раздумия Катастрофизация Проблемы с концентрацией внимания Несварение желудка Прокрастинация Чувство бессилия Боли в груди Ком в горле…

Почему нам бывает трудно расслабиться?

in Потребности Привычки Стресс

Приходит долгожданный выходной. Вы выспались, заправили кровать, съели завтрак. Вы берете книгу или начинаете смотреть фильм. Но не можете сконцентрироваться. В вашу голову лезут мысли о недоделанных делах по работе или по дому. Вы пытаетесь продолжить отдыхать, но не можете расслабиться и отпустить беспокойство. Вы думаете, что уже половина свободного дня прошла, а вы не сделали ничего важного. Отдыхая в какие-то дни, вы боретесь с…

Лечение депрессии

in Нейрофизиология Расстройства Эмоции

Людям с депрессией очень важно заниматься лечением этого заболевания до самого момента ремиссии. И чем раньше начать лечить, тем более быстрые и эффективные результаты можно получить. Приступы депрессии могут пройти сами по себе и без лечения. Но на это могут уйти многие месяцы физической и душевной боли, тоски и отсутствия интереса к жизни. Такое состояние может быть очень болезненным, ухудшить отношения и продуктивность на работе….

Физиология депрессии

in Нейрофизиология Расстройства Стресс Эмоции

Депрессия оказывает глубокое влияние на физиологию человека. Он вызывает многочисленные симптомы — от нарушения сна и неспособности испытывать удовольствие до отсутствия мотивации и чувства вины. Многие факторы влияют на то, как человек реагирует на стрессовые события, впадает ли он в депрессию и как проявляется это расстройство. К ним относятся генетическая наследственность, жизненный опыт, темперамент, черты характера, социальная поддержка и убеждения. Какова роль генетики в развитии…

Как развить жизнестойкость?

in Саморазвитие Стресс

Мы живем в эпоху неопределенности. Часто мы сталкиваемся с вызовами в форме эпидемий, экономических кризисов и менее глобальных личных проблем. Нашим главным оружием в борьбе с трудностями может стать жизнестойкость. Концепцию жизнестойкости ввел в науку профессор психологии Гарвардского университета Сальваторе Мэдди. В 80-е годы он изучал менеджеров компании Белл. Они испытывали серьезный стресс на работе. И две трети страдали от ухудшения здоровья, отношений с близкими,…

Коротко о выгорании

in Работа Эмоции

Выгорание — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное длительным или повторяющимся стрессом. Чаще всего оно вызвано проблемами на работе, но оно может вызываться в ходе воспитания детей, ухода за детьми, болеющими родственниками или романтических отношений. Что вызывает выгорание? Выгорание — это не просто результат долгой работы или работы над слишком большим количеством задач. Цинизм, депрессия и вялость, характерные для выгорания, чаще всего возникают…

Когда стресс нас не убивает

in Саморазвитие Стресс Эмоции

Вы ворочаетесь в постели — ваш разум мечется от напряжения. Вы не спите, ваши дни полны проблем, связанных с семьей, здоровьем, финансами и работой. Накопительный эффект такой жизни должен плохо сказываться на вашем здоровье, не так ли? Ситуации, подобные этой, не идеальны, но разрушительное воздействие стресса на наше здоровье не неизбежность. Два ключевых элемента нашей реакции на стресс — это то, как мы воспринимаем сложные…

Онлайн-психолог Лера Мулина Онлайн-психолог Лера Мулина

Posts Taggedстресс