Психологические консультации онлайн для взрослых и подростков. Помощь при стрессе, тревожности, проблемах в отношениях. Запишитесь на консультацию или читайте полезные статьи на сайте.
Когда колеса автомобиля вращаются, они должны двигать машину вперед. Если вместо этого колеса застревают в грязи или снегу, они могут начать вращаться на месте. Машина при этом стоит на месте. Точно так же беспокойство заставляет вас застрять в одной тревожной точке. Беспокойство стимулирует тревогу. Оно отнимает время, энергию и моральный дух. Оно блокирует эффективное мышление. Оно может быть неприятным в отношениях, потому что, когда люди…
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, которое развивается в ответ на пережитое или увиденное травмирующее событие, связанное с угрозой смерти или нанесения тяжких телесных повреждений. Примеры травмирующих событий способных вызвать ПТСР — военные действия, сексуальное нападение, физическое насилие. ПТСР также может возникнуть после автомобильной аварии, стихийного бедствия (например, пожара, землетрясения, наводнения), чрезвычайной медицинской ситуации (например, анафилактической реакции) или любого внезапного, разрушительного инцидента. Посттравматическое…
Каждый человек хотя бы раз испытывает тревогу. Это происходит в ответ на что-то реальное — например, на возможность заболеть COVID-19 — или на что-то воображаемое, например, падение метеорита на ваш дом. У многих людей такие реакции, как правило, недолговечны. Тревожное расстройство происходит, когда беспокойство становится сильнее, чем того требует ситуация. Оно сохраняется в течение нескольких недель или месяцев. Человеку становится трудно контролировать мысли о беспокойстве…
Вы когда-нибудь говорили себе в момент гнева: «Мне нельзя злиться»? Говорили ли вам когда-то родители: «Не будь грустным, а то тебя никто любить не будет»? Вы периодически говорите себе: «Эмоции — это признак слабости»? Многие люди стараются избегать «негативных» эмоций, будь то гнев, печаль, тревога. Нас приучили считать, что некоторые эмоции «плохие». Нас приучили верить, что мы должны быть счастливы все время. То, что в…
Знакома ли вас ситуация, когда ваши страх, тревога, стыд, вина слишком сильны? Когда негативные эмоции появляются, казалось бы, без какой-то причины? Когда негативная эмоция тянется за вами долгие годы и не дает покоя? Это — проявления дисрегуляции эмоций. Психологи определяют это явление как вторжение нежелательных эмоциональных образцов. Дисрегуляция эмоций лежит в основе многих психологических расстройств. Нарушение регуляции разных эмоций связано с работой определенных отделов мозга….
У нас сложные отношения с соцсетями. Инстаграм, фейсбук, тик-ток, вконтакте и прочие могут приносить нам как пользу, так и вред. По сути своей они не хороши и не плохи. В нашем обращении с соцсетями очень важно то, что часто мы пользуемся ими на автопилоте. Мы совершаем какие-то действия, не заглядывая в значение того, что мы делаем и как это влияет на наше самочувствие, продуктивность, самооценку….
Причина тревоги состоит в том, что мы, как человеческий вид, способны представлять себе будущее. Тревога связана с опасениями о том, что может или не может ожидать нас. Она отражает неуверенность в будущих обстоятельствах. В своем здоровье, безопасности, работе, любви, спаде в экономике, вероятности военных действий. Тревога может быть вызвана событиями в реальном мире — предстоящим визитом к врачу, конфликтом в отношениях, повышением арендной платы, снижением…
Возможно, вы замечали как иногда говорили себе: «Я не чувствую уверенности, поэтому я не смогу сделать…» «Я не уверена в себе, поэтому у меня не получится сделать…». Мы не очень хорошо понимаем механизм уверенности в себе. Мы считаем, что нужно подождать, когда мы почувствуем уверенность, и тогда сможем уверенно действовать. Но механизм заключается в том, что зачастую действие и результат создают в нас уверенность в…
Защитное поведение — это все, что мы делаем, чтобы справиться с воображаемой угрозой и уменьшить тревогу. Термин был впервые введен в когнитивно-поведенческой терапии. Но все виды психотерапии признают, что эти приемы избегания часто лежат в основе того, почему мы застреваем. Защитное поведение — мощный поддерживающий фактор всех тревожных расстройств. Почему нас тянет к безопасному поведению? Вы можете не осознавать этого, но миндалина мозга постоянно отслеживает…
Когда мы думаем о тревоге или о тревожном человеке, нам представляется человек, который паникует, задыхается или плачет. Это тоже может быть проявлением тревоги. Но у многих тревожных людей тревога выглядит не всегда так очевидно. Тревога — это внутренний физиологический и когнитивный опыт. Он может быть всепоглощающим и постоянным. Бывают дни, когда тревога сильнее, бывают дни, когда тревога тише. Бывает, что тревогу провоцирует запах или мысль…