Browsing CategoryЭмоции
Эмоции человека, базовые эмоции, эмоциональная саморегуляция, эмоциональный интеллект, выражение эмоций, полезность эмоций, безэмоциональность, алекситимия

Что такое эмоциональная регуляция?

in Эмоции

Эмоциональная регуляция — это способность контролировать свое эмоциональное состояние. Она может включать в себя такие действия, как переосмысление сложной ситуации для снижения гнева или тревоги, сосредоточение внимания на причинах для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенным или спокойным. Как мы контролируем эмоции Есть множество способов улучшить свое эмоциональное состояние. Но регулирование эмоций часто включает в себя то, что эксперты называют «понижающей регуляцией», или уменьшением интенсивности эмоций….

Когда не стоит жертвовать в отношениях?

in Отношения Эмоции

Наверняка вы слышали когда-то, как кто-то жалуясь на свои отношения говорил: «Я всем ради него пожертвовала — и временем, и карьерой, а он не оценил». Или «Да я ради нее на такие жертвы пошел, а ей все мало». В реальности часто оказывается, что даже самый благородный акт самопожертвования в романтических отношениях несет негативные последствия для обеих сторон. Эти издержки могут накапливаться и создавать проблемы для…

Как тревога и депрессия влияют на принятие решений?

in Депрессия Сознание Тревога Эмоции

Неопределенность — неизбежная часть жизни. Она может стать источником стресса и беспокойства для многих из нас. Но не все справляются со стрессом и беспокойством одинаково эффективно. Тревожным людям и людям в депрессии работа в ситуациях неопределенности может даваться намного сложнее. Им труднее находить адаптивные подходы к разрешению критических ситуаций. Как вы обычно справляетесь с неопределенными ситуациями? Какие типы стратегий вы используете? Насколько эффективными вы их…

Источники скрытого стресса

in Сознание Стресс Эмоции

Мы довольно много знаем о стрессах в нашей жизни. В случае каких-то серьезных неурядиц или бед как то развод, потеря близкого человека, работы мы часто обращаемся к самопомощи или помощи психолога. Но в нашей жизни есть множество скрытых стрессоров, которые активизируют выработку адреналина и создают для нас стресс. Но заподозрить в них стрессоры бывает не так просто. Изменения в распорядке Любые перемены, даже хорошие, повышают…

Какие черты снижают нашу уверенность в себе?

in Самооценка Саморазвитие Уверенность Эмоции

К некоторым людям уверенность в себе приходит естественно. Но многие из нас считают, что она им недоступна. Если вы относитесь к тем, кому не хватает уверенности, есть несколько способов научиться жить более уверенно. Согласно исследованиям в области поведенческой и когнитивной психологии, люди с низкой уверенностью в себе страдают от трех основных общих базовых черт. Ориентация на других Люди с такой склонностью обычно думают о других,…

Что делать с паническими атаками?

in Стресс Терапия Эмоции

Пару лет назад, в самом начале пандемии коронавируса у меня случился приступ паники. Из-за локдаунов я оказалась заперта на несколько месяцев в Камбодже. Я не понимала, куда движется мир, что будет с моей работой, что будет со мной. К накоплению стресса вели мысли о том, что весь мир и моя жизнь рушатся. И в итоге стресс выразился в виде панической атаки. Я была у себя…

Техника 5-4-3-2-1 для успокоения

in Стресс Терапия Тревога Эмоции

В моменты сильных эмоций у нас возникает необходимость сбить градус накала страстей. Если немного снизить уровень остроты эмоций, это даст нашему мозгу фору и позволит ему перевести тревожные, гневные или отчаянные мысли из автоматической, первой системы мышления в аналитическую вторую. И уже в ней начать размышлять, как эффективнее справиться с проблемой. Некоторые люди для снижения остроты эмоций используют прогрессивную мышечную релаксацию, замедленный выдох, дыхание по…

Как остановить руминацию?

in Личность Привычки Самооценка Сознание Эмоции

Тревожных людей часто мучает привычка к руминации. Это переваривание «мыслительной жвачки» погружающей людей еще глубже в мучительные раздумия. Они повторяют одни и те же тревожные мысли, снова и снова принося себе страдания. «У меня опять ничего не получится», «Я — лох», «Все думают, что я неудачница», «У меня все всегда валится из рук», «Если меня уволят, это будет катастрофа», «Меня никто не любит», «Я недостоин…

Высокочувствительные люди

in Личность Нейрофизиология Эмоции

Термин высокочувствительные личности (Highly Sensitive Person, HSP) был введен в науку психологом Элейн Арон. Этим термином были обозначены люди с высоким уровнем чувствительности сенсорной обработки. Они демонстрируют повышенную эмоциональную чувствительность, более сильную реакцию на внешние и внутренние раздражители — боль, голод, свет, шум. У них более сложная внутренняя жизнь. Все больше и больше людей стали называть себя высокочувствительными. Считается, что высокочувствительных людей в обществе примерно…

Как развивать в себе критическое мышление?

in Нейрофизиология Саморазвитие Сознание Эмоции

Критическое мышление — один из ключевых навыков, полезных и на рабочем месте и в повседневной жизни. Критическое мышление помогает нам решать проблемы и строить стратегии. Работодатели стремятся нанимать сотрудников, обладающих сильными навыками критического мышления. Люди применяют критическое мышление, используя рациональность, чтобы определить, что делать или во что верить в конкретной ситуации. Критически мыслящие люди, отличаются независимостью и компетентностью. Если вы практикуете критическое мышление, вы логически…