тревожность Archives - Онлайн-психолог Лера Мулина

Коротко о тревоге

Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия, ощущение неопределённости. Психическое состояние тревожного человека характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, переходящими в мучительное беспокойство. На физическом уровне происходит активация симпатической нервной системы и связанных с ней систем организма. Они работают на то, чтобы облегчить реальную или воображаемую опасность. Тревога призвана привлечь внимание и побудить вас к необходимым изменениям, чтобы защитить то, что…

Что такое высокофункциональная тревожность?

in Личность Общение Отношения Сознание Эмоции

Иногда мы можем считать, что тревожные люди находятся где-то на обочине жизни. Они страдают, испытывают трудности в личной жизни, общении, на работе и не достигают того, что в нашем обществе принято считать «достижениями» и «успехом». Но это не так. Люди с высокофункциональной тревожностью внешне могут казаться воплощением успеха. Они преуспевают в профессиональной деятельности. Они делают все возможное, что в их силах. К ним обращаются с…

Дневники самопомощи

in Сознание Стресс Терапия Травма Эмоции

Мы живем сейчас во время гигантского потрясения. Для многих из нас оно уже стало намного более тяжелым и зловещим, чем пандемия COVID-19. Наш стресс выливается в панику и тревогу. Зачастую наши эмоциональные реакции, а именно, печаль, страх, чувство вины, безнадежность, отчаяние, раздражение и гнев бывает трудно выразить конструктивно и эффективно. Гнев — одна из самых сложных эмоций для конструктивного выражения. В том числе потому, что…

Как образы войны вызывают ПТСР?

in Медиа Расстройства Стресс Травма Эмоции

Изображения войны и насилия появляются в новостях. В видеороликах и фотографиях мы видим образы людей, находящихся на грани жизни и смерти под бомбежками и обстрелами, беженцев, потерявших свою прежнюю жизнь. Мы узнаем о раненых и убитых. СМИ и соцсети показывают нам людей, которые бьются за свои ценности несмотря ни на что. Они демонстрируют миру, что значит оставаться стойкими, сохранять контроль и выдержку даже в самой…

Признаки тревожности

in Нейрофизиология Расстройства Эмоции

Каждый человек хотя бы раз испытывает тревогу. Это происходит в ответ на что-то реальное — например, на возможность заболеть COVID-19 — или на что-то воображаемое, например, падение метеорита на ваш дом. У многих людей такие реакции, как правило, недолговечны. Тревожное расстройство происходит, когда беспокойство становится сильнее, чем того требует ситуация. Оно сохраняется в течение нескольких недель или месяцев. Человеку становится трудно контролировать мысли о беспокойстве…

Как использовать соцсети во благо себе?

in Медиа Потребности Привычки Сознание

У нас сложные отношения с соцсетями. Инстаграм, фейсбук, тик-ток, вконтакте и прочие могут приносить нам как пользу, так и вред. По сути своей они не хороши и не плохи. В нашем обращении с соцсетями очень важно то, что часто мы пользуемся ими на автопилоте. Мы совершаем какие-то действия, не заглядывая в значение того, что мы делаем и как это влияет на наше самочувствие, продуктивность, самооценку….

Откуда берется тревожность?

in Расстройства Эмоции

Причина тревоги состоит в том, что мы, как человеческий вид, способны представлять себе будущее. Тревога связана с опасениями о том, что может или не может ожидать нас. Она отражает неуверенность в будущих обстоятельствах. В своем здоровье, безопасности, работе, любви, спаде в экономике, вероятности военных действий. Тревога может быть вызвана событиями в реальном мире — предстоящим визитом к врачу, конфликтом в отношениях, повышением арендной платы, снижением…

4 похода к развитию уверенности в себе

in Мотивация Саморазвитие Сознание Эмоции

Возможно, вы замечали как иногда говорили себе: «Я не чувствую уверенности, поэтому я не смогу сделать…» «Я не уверена в себе, поэтому у меня не получится сделать…». Мы не очень хорошо понимаем механизм уверенности в себе. Мы считаем, что нужно подождать, когда мы почувствуем уверенность, и тогда сможем уверенно действовать. Но механизм заключается в том, что зачастую действие и результат создают в нас уверенность в…

Как наше защитное поведение подпитывает тревогу?

in Эмоции

Защитное поведение — это все, что мы делаем, чтобы справиться с воображаемой угрозой и уменьшить тревогу. Термин был впервые введен в когнитивно-поведенческой терапии. Но все виды психотерапии признают, что эти приемы избегания часто лежат в основе того, почему мы застреваем. Защитное поведение — мощный поддерживающий фактор всех тревожных расстройств. Почему нас тянет к безопасному поведению? Вы можете не осознавать этого, но миндалина мозга постоянно отслеживает…

Тревога не всегда выглядит одинаково

in Расстройства Стресс Эмоции

Когда мы думаем о тревоге или о тревожном человеке, нам представляется человек, который паникует, задыхается или плачет. Это тоже может быть проявлением тревоги. Но у многих тревожных людей тревога выглядит не всегда так очевидно. Тревога — это внутренний физиологический и когнитивный опыт. Он может быть всепоглощающим и постоянным. Бывают дни, когда тревога сильнее, бывают дни, когда тревога тише. Бывает, что тревогу провоцирует запах или мысль…

Онлайн-психолог Лера Мулина Онлайн-психолог Лера Мулина

Posts Taggedтревожность