Работа, которая просто приносит деньги, может обеспечить вашу финансовую безопасность, но она может не дать вам ощущения длительного удовлетворения. Хотя оплата труда имеет значение, мы часто не учитываем ключевые психологические потребности, которые влияют на удовлетворенность работой, нашу продуктивность и приверженность работе.

Когда мы сосредотачиваемся на достижении внешнего вознаграждения за работу (например, заработной платы, удобного графика), мы принижаем важность собственной мотивации.

Когда зарплата становится единственной вещью, которая заставляет вас просыпаться по утрам, мотивация и продуктивность могут быстро угаснуть и смениться чувством вины, стыда и беспокойства на рабочем месте.

Многие люди борются с низкой мотивацией, но винят себя в недостатке энергии, которую они вкладывают в работу. Слишком часто мы усваиваем эти эмоции и испытываем чувство неполноценности и неудачи.

Многие объястяют недостаток энергии на работе ленью. На самом деле нейропсихологические механизмы мотивации намного сложнее.

Самоопределение как инструмент повышения мотивации

В основе мотивации лежат психологические потребности, и если эти ваши потребности не будут удовлетворены, может пострадать ваше психическое здоровье и благополучие.

Но есть способ повысить мотивацию и производительность труда. Согласно теории самоопределения, для достижения оптимальной мотивации наши условия работы должны удовлетворять трем основным потребностям:

Компетентность

Хорошо ли вы используете свои навыки и знания на работе? В сталкиваетесь с вызовами? Есть ли у вас на работе возможность для роста?

Автономия

Есть ли у вас свобода работать так, как вам нравится? Предоставляет ли ваша работа вам возможность автономии?

Взаимосвязанность

Насколько вы связаны с людьми, с которыми общаетесь по работе? Происходит ли ценный обмен между коллегами и вами и клиентами?

Учитывая количество часов, которые мы проводим на работе, мы можем извлечь выгоду из использования подхода самоопределения. Это повысит нашу мотивацию и поможет выработать повседневные привычки, которые помогут нам получать большее удовлетворение от работы.

Во-первых, важно учитывать, насколько хорошо наши условия работы поддерживают наш личностный рост. Во-вторых, нам необходимо определить способы достижения большей компетентности, автономии и взаимосвязанности на работе.

Приобретение новых навыков или общение с коллегами может вывести вас из вашей зоны комфорта или может потребовать больше энергии, чем у вас есть. Иногда эти задачи кажутся трудными или неблагодарными.

Но с другой стороны пассивный образ жизни имеет негативные последствия, которые подпитывают неуверенность в себе и могут заставить вас почувствовать себя застрявшим в тупике.

Окружающие могут заметить недостаточную продуктивность и отреагировать с беспокойством или неодобрением.

Результатом длительного бездействия чаще всего является то, что страдает наша самооценка, и мы задаемся вопросом, возможны ли для нас изменения вообще. Через какое-то время нам может показаться, что мы неспособны и непродуктивны.

Важно, чтобы вы не стыдились действий и самодисциплины. Осознавайте внутреннее напряжение в стремлении удовлетворении трех потребностей и предпринимайте мягкие, но значимые действия, котрые приведут вас к их удовлетворению.

Как использовать самоопределение на работе

Сосредоточение внимания на трех потребностях самоопределения не только повышает вашу мотивацию, но и повышает уверенность в себе. Начните с простого – представьте себе ту бодрость, позитивный настрой и продуктивность на работе, которые станут вашей наградой.

Каково это просыпаться утром, зная, что вы хотите и можете внести весомый и важный вклад в работу? Что ваше время и усилия ценятся, а проект для вас важен и вы не просто просиживаете время в офисе с 9 до 5?

Выберите одно простое изменение, которое позволит вам проявить большую компетентность и самостоятельность в работе.

Как вы можете расширить возможности для общения с другими людьми? Это можно сделать как в рамках структурированного мероприятие по корпоративному обучению, так и просто пригласить коллегу встретиться за обедом.

Наконец, расскажите другим об изменениях, которые вы планируете, и обсудите конкретные идеи. Этот последний шаг сможет вызвать поддержку со стороны коллеги и поможет вам нести ответственность за изменения, которые позволят вам расти.

Когда вы овладеете техникой самоопределения на работе, это создаст в вашей жизни петлю положительной обратной связи. Ваш положительный опыт будет мотивировать вас делать больше и больше позитивных изменений.